できれば、あと1時間眠りたかったという時、
必要な睡眠時間に対する不足分〔たとえば、この場合1時間〕
それがたまって足りない睡眠時間を、マイナス分＝負債と考えるのが「睡眠負債」です。
簡単に言うと、睡眠不足の蓄積＝睡眠の借金です。
睡眠負債がたまっていけば、自分の身体やこころの不調を引き寄せることにもなってしまいます。
昨日はあんまり眠れなかった、、
という「睡眠不足」はわかりやすいですが、
毎日の少しの睡眠不足がじわじわとたまっていく「睡眠負債」は気付きにくく、リスクは大きいのです。
・免疫力の低下（風邪をひきやすい、など）
・あるいは上がりすぎる（アレルギーなど）
・病気に対する抵抗力低下
・集中力の低下
・精神的バランスをくずしやすくなる
など
「日中、眠くて眠くて仕方ない」
「電車やバスに乗って座るとすぐ寝ちゃう」
「夜中に必ず目がさめる」
これらは睡眠の質が悪いと考えられ、適切な時間、深く眠っていない毎日、すなわち「睡眠負債」の可能性が高いのです。
6時間睡眠を14日間続けると、
脳の機能レベルは「丸々2日徹夜した」時と同等まで低下すると言われます。
5時間睡眠だと、缶酎ハイを数本飲んだレベルまで低下すると言われます。
理想的な睡眠時間は6.5～7.5時間です。
1時間でも早く寝る習慣を！
慣れるまでは大変ですが、毎日1時間早く寝るようにしましょう。
就寝時刻を決めて、睡眠時間を確保することを最優先にしましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
境 亜紗美
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
頭皮が乾燥する原因は、日頃の習慣にあります
1. 冷暖房の効いた部屋に長時間いる
長時間冷暖房の効いた室内にいると頭皮の水分も失われていきます
2. 1日に何度もシャンプーをしている
1日に何回もシャンプーをしていると頭皮の保湿に必要な分の皮脂まで失われて
余計に頭皮の乾燥を招いてしまいます
3. 40度以上のシャワーで髪を流している
必要な皮脂まで落としてしまい頭皮が乾燥する原因につながります
4. 髪をきちんと乾かしていない
雑菌が繁殖しやすい状態になり
頭皮のターンオーバーが正常に行われなくなります
5. 食生活が乱れがち
食生活が乱れてしまうと、頭皮の乾燥を招く原因になります
頭皮の血行を促す食品＆食材で整えましょう！
●ビタミンＥ…アーモンド、はまち、モロヘイヤ、ほうれん草
アボカド、ヘーゼルナッツ、植物油
●ビタミンＰ…みかん、オレンジ、レモン、グレープフルーツ
あんず、さくらんぼ、そば粉、
●ビタミンＣ…ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツ
パセリ、ゴーヤ、高菜、しし唐辛子、
ケール、さやえんどう、れんこん、じゃが芋、さつま芋、里芋、いちご、
温州みかん、柿、キウイフルーツ、グレープフルーツ、
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
身体にいいことがたくさんあるネギについて説明します！
ネギの効果
○消炎・解熱作用
○風邪の予防
○初期の風邪の治療
○冷えによる腹痛の緩和
○頭痛の緩和
ねぎは消炎と解熱の効果が高く、寒気を伴う風邪や頭痛に効くとされています。
また、身体を温める作用があるため、冷えによる腹痛にもよいとされてます。
寒い季節には、風邪のひきはじめの症状の緩和や、
風邪の予防のために、鍋ものやスープ、炒め物などにして、
たっぷりとねぎを食べることを心がけるとよいでしょう。
ねぎ特有の香りと辛味のもとは「アリシン」という成分で、これがとっても効能大です。
血行をよくして体を温め、疲れのもとになる乳酸を分解してくれるので、
ねぎを食べると体がポカポカ、疲れが吹き飛びます。
同じ理由で、肩こりの解消にも効果的です。
血の巡りがよくなるので、こわい血栓を予防する効果まであります。
また胃液の分泌を助けるので、胃腸の働きがよくなり食欲も増進します。
たっぷりの食物繊維とぬめり成分は、お通じの心づよい味方になります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
瞼が痙攣した経験はありますか？
瞼が痙攣する原因は長時間のパソコン・スマホの利用、肉体的・精神的な疲労、寝不足、合っていないメガネやコンタクトレンズの装用、目の疲労、睡眠不足、ストレスなどから起こると言われてます。
○適度に目を休める
目が疲れたと感じたら、無理をせずに目を休ませましょう。
パソコンを使って作業をしている時は、1時間ごとに15分程度の休みをとり
窓の外をぼんやり見たりするなどして、目を休めると良いでしょう。
また、ホットアイマスクや蒸しタオルなどで目の周りを温め
血行改善を促すのもひとつの方法です。血行が良くなることで筋肉の疲労が和らぎ
痙攣が改善することもあります。
○十分な睡眠時間を確保する
睡眠には、日中酷使した目を含めた体に休息を与えるという役割があります。
最低でも6～7時間は睡眠時間を確保しましょう。
質の良い睡眠をとるためには、寝る2時間前くらいからスマホをみないようにしたり
間接照明を利用して明るすぎない環境を作ったりすることが有効とされています。
○カフェインを控える
カフェインには神経を興奮させる作用があるため
多量に摂取するとまぶたの痙攣を悪化させることがあります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善ましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
エストロゲンの働き
・子宮内膜を厚くして、妊娠に備えます。
・女性らしいカラダ（乳房の発育や、丸みのあるカラダ）をつくります。
・自律神経の働きを安定させます。
・コラーゲン産生をうながし、美肌をつくります。
・血管、骨、関節、脳などを健康に保ちます。
・皮脂の分泌を抑える。
女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、お肌の水分量が減少して、お肌は乾燥します。コラーゲンとヒアルロン酸が減少するため、たるみ、シミやしわが目立ちお肌は衰え始めます。また、髪の毛が薄くなり、骨粗しょう症などを引き起こしやすくなります。
女性ホルモン、エストロゲンを増やさない為に、、、
一つ目は、食事です。バランスの悪い食生活は女性ホルモンに良くありません。納豆などの発酵食品、ネギ、ゴボウ、バナナなどのオリゴ糖、食物繊維などを多く摂取して腸内環境を整えることが大切です。
二つ目は、良質な睡眠です。寝不足になると自律神経が乱れて、女性ホルモンに悪い影響を与えてしまいます。なるべく12時前には寝るようにしましょう。適度な運動も血行と身体の代謝をよくしてくれるのでおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁