エストロゲンの働き
・子宮内膜を厚くして、妊娠に備えます。
・女性らしいカラダ（乳房の発育や、丸みのあるカラダ）をつくります。
・自律神経の働きを安定させます。
・コラーゲン産生をうながし、美肌をつくります。
・血管、骨、関節、脳などを健康に保ちます。
・皮脂の分泌を抑える。

女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、お肌の水分量が減少して、お肌は乾燥します。コラーゲンとヒアルロン酸が減少するため、たるみ、シミやしわが目立ちお肌は衰え始めます。また、髪の毛が薄くなり、骨粗しょう症などを引き起こしやすくなります。

女性ホルモン、エストロゲンを増やさない為に、、、
一つ目は、食事です。バランスの悪い食生活は女性ホルモンに良くありません。納豆などの発酵食品、ネギ、ゴボウ、バナナなどのオリゴ糖、食物繊維などを多く摂取して腸内環境を整えることが大切です。
二つ目は、良質な睡眠です。寝不足になると自律神経が乱れて、女性ホルモンに悪い影響を与えてしまいます。なるべく12時前には寝るようにしましょう。適度な運動も血行と身体の代謝をよくしてくれるのでおすすめです。

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