パソコンやスマートフォンが普及する中で聞くことが増えた「ブルーライト」
目の疲れの原因とも考えられていますが何がどう悪いのか
はっきりご存知の方は少ないかもしれません

そもそもブルーライトはPCやスマホの液晶画面から発している光のイメージが強く
人工的なものを想像しがちですが
自然界の7色の光のうちの「青い光」のことでもっと身近に存在している光を言います

光の色は7色から成り、波長の長さで色が変わります
波長が一番長いのが赤い光で、反対に青い光（ブルーライト）は、2番目に短いので
太陽の光の中で波長の短いブルーライトだけが空気の層に当たると散らばるため
空は青く見えると言われています

つまりパソコン、スマホが普及する前から、もともと太陽の光によって
ブルーライトを浴びていたということになり
「“ブルーライト＝身体にとって悪いもの”ではない」と言えます

7色の光の中で、ブルーライトは最もエネルギーが強く
眼精疲労を招くと同時に覚醒効果があるためです

ブルーライトを目に入れることで
脳内で睡眠を促すメラトニンという物質の生成が抑制されるので
夜に浴びると目が冴えて、眠りにつきにくくなります

パソコンやスマホのバックライトとして採用されている「LED」には
ブルーライトがかなり多く含まれているため
その光を至近距離で見るので強い覚醒効果が促されます
そのためブルーライトは体に悪いイメージがついてしまったと言われています

朝、青空を見るといいと言われているのは、ブルーライトが目に入ることで
脳が活性化するためなので、昼間は積極的に浴びた方がいいと言えます
ブルーライトのおかげで私たちは昼間しっかり目覚めて元気に動け
夜は自然のブルーライトが少しずつ減っていくことで睡眠に入りやすくなります

夕方から夜にかけて、画面から浴びるブルーライトを少なくする工夫をすれば
健康的にブルーライトと付き合うことができると言えます

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