疲れた時やストレスを感じた時甘いものが食べたくなる時があるかと思いますが
甘いものを食べた後に頭痛が起こる方がいらっしゃいます

甘いものをよく食べていると、片頭痛が起きやすくなる可能性があります

糖分（ブドウ糖）をとると、腸で吸収されて身体に必要なエネルギーに変えられ、消費されます
ブドウ糖は大切なエネルギーなので、血液にある程度の量が入っているように保つ必要があり
甘いものをたくさん食べると、血液中のブドウ糖の濃度が高まり
血糖値が高くなりやすくなります

そこで、血糖値を下げようとすい臓から
インスリンというホルモンが分泌され、血糖値を下げるように働きます

しかし、糖分が多すぎる食生活を続けていると
すい臓の働きが弱くなってインスリンの調整がうまくいかず
血糖値が正常な値に戻りにくくなってしまいます

この状態の方は血糖値が下がりすぎてしまって低血糖状態になることがあり
糖尿病の方だけでなく健康な方でも低血糖状態に陥ることもあります

頭痛は低血糖状態に陥ったときの症状の1つで
そのほかにも目がかすんだり集中力がなくなったりという症状が出ることもあります

低血糖での頭痛を改善させるには、血糖値を安定させることが大切になるので
糖分が多い食事や間食を減らし、血糖値がゆるやかに上がるようにすることが大切になります

また

「食事の最初は野菜から」
「よく噛んで食べる」
「菓子類を朝食の代わりにしないようにする」

を意識するようにすると
血糖値が急激に上がらないようになるだけでなく
脂肪の合成も抑えてくれる効果も期待できます

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馬渡　一輝

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