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Mar 31.2020
【2,30代の抜け毛について/ヘッドスパ】

20代で薄毛に悩む人も増えてきています

髪が薄くなったからといって悲観して諦めるのではなく
正しい知識と対策を知って改善することが大切です

薄毛とは髪が細くなる、コシやツヤがなくなる、新しい髪が生えてこない状態です

人間は1日に髪の毛が百本程度抜けると言われています

古くなった髪が抜けて新しく髪が生えることでサイクルになっています
したがって、新しく生えてこないことが薄毛にとっての問題といえます

初期症状の段階では、見た目で判断するのは難しく
薄毛と気がつかない場合も多いくいらっしゃいます

入浴などをした際に以前より髪の抜ける量が増えてきたと感じた場合は
クリニックなどで診察を受けるといいかもしれません

男性の場合薄毛は多くの人がAGA(男性型脱毛症)が原因といわれ
遺伝やホルモンバランスの乱れもありますが、それ以外にも原因があります

飲酒や喫煙なども髪の毛に影響を与えるほか
食事や夜更かしなどの生活習慣の乱れなども薄毛を加速させてしまいます

また、ストレスなどにより血行不良が起こると髪が抜けやすくなります

薄毛になり始めた時の対処法は、髪に悪い影響を与えていることを改善することです
食事は3食バランスよく、髪の発育に良いとされる亜鉛なども積極的に摂れるといいでしょう

反対に脂っこいものは血液の流れを悪くするためなるべく控えましょう

飲酒、喫煙をしている人は量を減らすことが大切です

薄毛の人は髪が抜けることを恐れて洗髪を控えてしまいがちですが
毛穴の汚れが詰まると髪が抜けやすくなるので、きちんと洗髪することも大切です
最初に良く濡らし、すすぎもしっかりしていただくことをおすすめします
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自由が丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
馬渡 一輝

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店

150-0033

東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F

03-6277-5487

KALEN 自由が丘店

152-0035

東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F

03-5726-9722

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107-0062

東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

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HP/http://kalen-tokyo.com

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Mar 31.2020
【2,30代の抜け毛について/ヘッドスパ】
Mar 31.2020
【深呼吸で自律神経を整える/ヘッドスパ】

自律神経は私達の意志とは関わりなく、
身体機能を健全に保つために働いています。
胃や腸、あるいは心臓が休みなく動いているのも
自律神経が機能しているためです。

自律神経は交感神経と副交感神経という相反する働きの二つの神経から成り立っています。
交感神経は活動・緊張・ストレスといった状態にある時、とくに昼間に優位になります。
副交感神経は休息やリラックス状態にある時、とくに夜や睡眠中に優位になります。

自律神経のバランスの調節は、無意識のうちに体内で行われていますが、
過度な緊張やストレス、生活リズムの乱れが起きると、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまい、体の不調へとつながっていきます。
症状が悪化すると、免疫力が下がり、ガンなど様々な病の原因に
つながりますので注意が必要です。

実は現代人は交感神経が優位な状態が長引きやすいといわれています。

理由の1つとして過緊張状態が増えていることが関係しています。
過緊張とは、過度なストレスにより過剰に交感神経が優位になってしまうことです。
睡眠の質が下がり、頭痛や肩こり、全身の疲労感にもつながります。

一番簡単にできる改善策が 腹式呼吸で行う「 深呼吸 」です。

腹式呼吸をすると、肺の下にある横隔膜が上下運動します。
この横隔膜に自律神経が密集しているため、
吐く息を意識的にゆっくりとすればするほど、自律神経を刺激し、
副交感神経が優位になり、リラックしていきます。

普段から意識的にゆっくりと深呼吸をして、心身ともにリフレッシュしましょう!

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中村 奈央

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Mar 31.2020
【深呼吸で自律神経を整える/ヘッドスパ】
Mar 31.2020
【季節の変わり目に出る咳/ヘッドスパ】

季節の変わり目は、体調を崩すことが多く
気温が急激に上下するので、その変化にカラダが付いていけな区なってしまい
咳や鼻水が止まらなくなったりしますが、それはただの風邪ではないかもしれません

いつまで経っても咳だけが止まらない場合
もしかしたら“咳ぜんそく”かもしれません

咳ぜんそくは、慢性的に咳が続く気管支の病気のひとつで
気道が狭くなり、咳が止まらなくなります
主な原因は、室内外の温度差やストレス
ハウスダスト、たばこ(受動喫煙含む)と言われています

いまの時期は、風邪との併発が多く、風邪をひいてから2~3週間以上
咳が続く場合は、咳ぜんそくの可能性が大きいです

咳ぜんそくは、一般的なぜんそくの前兆になることもあり
ぜんそく患者のおよそ3割が、咳ぜんそくがきっかけで発症していると言われています

早めに対処しておくのがベストですが
咳ぜんそくに気づかず、放置してしまう人は少なくないと言われています

咳ぜんそくの予防法として生活習慣を見直すことが大切になります
暴飲暴食を控え、栄養バランスを考えた食事を心がけたり
十分な睡眠をとり疲れを残さないことが
シンプルですがいちばんの近道と言えます

こまめに掃除をしてハウスダスト予防
マスク着用や手洗いうがいの徹底や
冷えが気管支に負担がかかるので
マフラーやストール、カーディガンなど、防寒グッズを持っておくことも大事になります

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Mar 31.2020
【季節の変わり目に出る咳/ヘッドスパ】
Mar 31.2020
【夜中に足がつってしまう原因/ヘッドスパ】

夜中や朝方など寝てる間に足をつって起きてしまって寝不足。
経験ある方も多いではないでしょうか。

夜中に足つってしまう原因

・骨盤の緩み

就寝中は下半身に体重かからないので、骨盤が緩みます。
この緩みが足の筋肉と関係していてつることにつながります。

・寝ている間の水分不足とミネラルバランス

睡眠中でもコップ1杯分の汗をかいているといわれています。
汗をかくと水分が不足するだけでなく、体のミネラルも失われて
足がつりやすくなります
筋肉コントールに影響するのが、カルシウムとマグネシウム
カリウムも筋肉を正常に動かすのに必要なミネラルで
不足すると、エネルギー補給が間にあわずにつりやすくなります。

・栄養不足

代謝を良くするためのビタミンB1やタウリンという
アミノ酸の1種が不足しているとつりやすくなります。
ビタミンB1は疲労回復や神経伝達に関わり、
タウリンは筋肉疲労を回復させる働きがあります。

・筋肉量の減少

運動不足や加齢によって筋肉量が減ることでつりやすくなります。
血管は筋肉に通っていますから筋肉は減ると、下半身の血流の低下に繋がります。
血流が悪くなると栄養や酸素が足の隅まで行き渡らなくなるので、
筋肉が疲労しやすくなり、つりやすくなります。

・気温の低下や冷え

冬の寒い時だけでなく、夏はエアコンで室温が下がっているため
急激に筋肉が収縮して足がつりやすくなります。
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Mar 31.2020
【夜中に足がつってしまう原因/ヘッドスパ】
Mar 31.2020
【顔がむくんでしまう原因!/ヘッドスパ】

顔のむくみの原因

・塩分や水分の摂り過ぎ
体内の塩分濃度の調整は、カリウムというミネラルが担っています。
しかし、カリウムが不足していると、血管内の水分を増やすことで塩分の調節をすることになるのです。

・睡眠のとり過ぎ
起きているときは、重力のはたらきもあって、顔に水分がたまることは少ないと言えます。
つまり、寝ているときはその逆で、水分が顔に溜まりやすいということです。

・うつぶせ寝
水分が顔のほうに溜まりやすくなってしまうので、むくみやすくなってしまいます。

・ホルモンバランスの乱れ
生理前の「黄体期」という体のサイクルに入ると、女性ホルモンのうちの黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が増加します。
この黄体ホルモンの役割は、妊娠に適した身体づくりで、そのために体が栄養や水分を溜め込みやすくなります。

むくみにくい身体にするために!

・湯船に浸かる
適温のお湯でゆっくりと身体を温めることによって全身の血行が促進されます。
血行が良くなると老廃物や余分な水分が排出されやすくなるので、むくみ解消効果も期待できるのです。
熱すぎないお湯で20分~30分ほどの「半身浴」を習慣づけて、むくみと疲労の効果的な解消を図りましょう。

・軽い運動やストレッチ
特に顔のむくみの場合、首のコリをやわらげることでむくみ解消効果が期待できます。
首の前後左右すべての筋肉をゆったりと伸ばし、顔の血行を促進しましょう。

また、普段から軽めのジョギング、ウォーキングなどで全身の血行を促進することで顔以外の部分のむくみ解消にもつながります。

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竹島

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