クレンズフードとは、食物繊維や乳酸菌などが豊富で、腸内環境を整える食べもののことです。
好腸へ導く食品を効果的に摂ることで、善玉菌を増やし、腸の働きをサポートします。
好腸な食生活を意識することで、便秘や肌あれなどの予防につながります。

〈おすすめの食材〉
◯酢
酢に含まれるグルコン酸が善玉菌を増やし、腸の働きが活発に。
便秘解消とともに、つかれにくい身体と健やかな腸を育みます。
脂肪を燃やす栄養素、成分をバランスよく含むので、ダイエットに役立つことも。

◯野菜
食物繊維は、消化酵素で消化されない栄養素なので“ダイエタリーファイバー”と呼ばれることも。とくに、ブロッコリーやサツマイモに多い不溶性食物繊維は、腸内の不要物を排出してくれます。

◯きのこ類
食物繊維やビタミン、カリウムが豊富なきのこ類のなかでも、
エリンギの食物繊維はトップクラス。
えのきや乾燥椎茸に含まれるビタミンB群は、
糖質や脂質の代謝に働きかけるので、肥満予防にも期待！

◯ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内でビフィズス菌などの善玉菌として増え、
腸内を良好な環境に整えてくれます。
また、腸の働きを促し、良好にするので、便秘予防にもおすすめです。

甘いもの、脂っこいものなどを摂りすぎているひとは、要注意です。
バランスのよい食事を心がけて、腸内環境を整えましょう！

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

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