腹部の冷えを感じたら、内臓の冷えが考えられます。
お腹や腰周りは脂肪が付きやすく冷えやすい箇所です。
お腹が冷えると、まず初めに悪影響を受けるのが胃腸です。
胃腸の血流が悪くなって働きが低下します。
胃腸は熱を作り出すためにも食べものを消化吸収する大切な場所です。
冷えで消化吸収力が落ちてしまうと、
十分な熱エネルギーを作れない心配があります。
つまり、お腹が冷えると、冷えはどんどん進んでしまうのです。
病気から体を守る働きをする免疫細胞の約6割が、お腹＝腸に集まっています。
だから腸の冷えは、下痢や便秘だけでなく、かぜをひきやすくなる、
アレルギーが出やすくなることにもつながるのです。
またその周囲には肝臓や腎臓など、生命維持に欠かせない臓器もあります。
お腹まわりが冷えると、「危ない状態になりつつある」と体が判断して、
全身からお腹のまわりに血液を集めます。
するとその分、体の末端に十分な血液が送られなくなり、手足の冷えが起こります。
まずは、お腹の冷えを防ぐことで手足の冷えを防ぐことにも繋がります！
食事などで体の中から温め、腹巻やカイロで外からも温めるましょう！
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
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03-5726-9722
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107-0062
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頭皮を含む皮膚は、常に肌の新陳代謝（ターンオーバー）を繰り返しています
通常であれば、古くなって剥がれた皮膚は目視できないほど小さいものですが
何らかの要因によってこのターンオーバーのリズムが崩れると
古くなった皮膚とともにまだ未熟な皮膚も剥がれてしまうので
大きな皮膚の塊（フケ）となってしまいます
肌と同じように、頭皮も日焼けをしてしまいます
日焼けの場合
頭皮の炎症が起きターンオーバーが乱れることでフケの原因になりやすくなってしまいます
日焼けは、いわゆる軽度の火傷（やけど）です
頭皮は、体の中でも特に紫外線の影響を受けやすい場所ですので
頭皮が日焼けで軽度の火傷を負ってしまい、頭皮の細胞が乾燥しきってしまうため
ターンオーバーが乱れやすくなります
日焼けした頭皮はとても敏感になっています
帽子や日傘を使い日焼けを防ぐことももちろん大事ですが
日焼けしてしまった後はできるだけ悪化しないようにケアしていくことが重要になります
一番は頭皮へ強い刺激を与えないよう、アミノ酸系の弱酸性シャンプーの使用が効果的です
アミノ酸系のシャンプーは、頭皮を保護する役割のある“皮脂”や“常在菌”を守りつつ
しっかりと汚れを落とせるので、頭皮を清潔で健やかな状態に保てやすくなります
熱いお湯も日焼けした頭皮には強い刺激になってしまうので
シャンプーを流す際はぬるま湯で流しましょう
フケは一度出てしまうと治るのに時間がかかり、自分ももちろんですが
周りの方にも不快感を与えてしまいます
適切な予防、ケアをおすすめします
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馬渡 一輝
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目が乾燥する原因
・エアコンなどで空気が乾燥している
・長時間のPC・スマホなどで、まばたきの回数が減っている
通常のまばたきの回数は1分間で15～18回ですが
PCやスマホを見続けているときの
まばたきの回数は7～12回に減るといわれています。
・コンタクトレンズを使用している
・ドライアイ
涙腺から分泌された涙は、まばたきにより目の表面に広がって、涙の膜をつくります。
まばたきによって運ばれるので、まばたきの回数が減ると目が乾きやすくなります。
また、部屋が乾燥していたりすると、涙膜からの水分の蒸発量が多くなり、
うるおいが保てなくなって目の乾きを感じます。
コンタクトレンズを使用している場合は、レンズが水分を吸収しやすい素材で
作られているため、目の表面を覆っている涙がレンズに吸収されてしまいます。
さらに、そのレンズからどんどん水分が蒸発してしまうので
目の表面もレンズ自体もうるおいが不足し、目の乾きや不快感が生じることがあります。
また、肝機能が低下すると、肝臓の血が不足し、
眼精疲労やドライアイなどの症状にも繋がります。
目のトラブルを感じたら、肝機能の働きを助ける食材を積極的にとりましょう。
・うなぎ
・レバー
・人参
・クコの実
・ブルーベリー
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お腹が張ったり、ゴロゴロ鳴る
こういった、お腹のガスでお悩みの方が多くいらっしゃいます
お腹のガスのほとんどは口から飲み込んだ空気と言われ
私たちは飲食を通して気づかないうちに多くの空気を飲み込んでいます
例えば10mLの水を飲むと、その倍近い約18mLの空気が胃に入ると言われています
胃に入った空気の一部はゲップとして外に出ますが
残ったものは下降して腸のガスになってしまいます
飲み込んだ空気の約8割は窒素で、酸素などと違って体内で消えてなくならないため
腸内ガスになって、おならとして外へ出るため、飲み込む空気の量が多いほど
げっぷやお腹にたまるガスも増えてしまいます
これを「呑気症（どんきしょう）」と呼びます
不安が強く、ストレスを感じやすい人は、無意識のうちにたくさんの空気を飲み込む傾向があり
中には、便秘や下痢を繰り返す過敏性腸症候群になってしまっている方もいらっしゃいます
また、冷え症で胃腸が弱い人もガスが増えやすく、お腹が冷えて腸がスムーズに動かないため
ガスがたまりやすくなると言われています
通常、腸はかなりの速さで動いていますが冷えのために蠕動（ぜんどう）運動がゆっくりになると
腸の働きが鈍ってきてしまいます
ガスを溜め込まない方法としては
・空気を「入れない」
早食いやがぶ飲みをすると、空気を多く飲み込むので、飲食はゆっくりを心がけて。
また、胃の中の空気を出すと、腸のガスも減るゲップを我慢しないことが重要です
食後すぐに横になると、ゲップが出にくくなるので注意しましょう
・ガスを「作らない」
大腸内に滞留する便はガスの発生源になるので、便秘をしないよう気をつけましょう
便の滞留が長いほど有害ガスも発生しやすくなってしまいます
・ガスを「出す」
人前では出しにくいですが、自宅やトイレではしっかり出してあげましょう
我慢するとお腹が張って腸の動きが悪くなり、ますますガスがたまりやすくなってしまいます
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自分の頭皮が乾燥肌なのか、脂肌なのか、混合肌なのかについて
気になるけどどちらかわからないという方も多いかと思います
抜け毛や薄毛が気になり、改善しようと
意味の無い処置をしてしまっていたり、逆効果になってしまって
進行が酷くなってしまうと言う方も少なくありません
頭皮が乾燥しているのか、それともオイリーになってしまっているのかを知ることは
非常に重要と言えます
乾燥肌と脂肌お簡単な見分け方について
乾燥肌タイプの頭皮
頭皮が乾燥していて「カサついた」状態です
また、かゆみやフケ等の症状が有り、特に夏や冬の抜け毛が目立つ頭皮です
フケを触ってみて、乾燥してパラっとしたフケが出る方は要注意です
頭皮以外も比較的敏感肌傾向で
花粉症・アレルギー・便秘・偏食等で悩まれている方に傾向が多いです
脂肌タイプの頭皮
特に汗をかいていないにも関わらず、頭皮にしっとりとした脂が浮き出た状態です
フケ等を触ってみても、しっとりとして指にこびりつくような質感のフケが出てきます
頭皮以外にも、汗と言うよりはベタッとした脂がしみだしているように出てしまい
髪の毛自体も常にしっとりとした状態の事が多いです。
脂肌の方の頭皮や肌は、ニキビや吹き出物等も出来易く
そこの部分のみハゲてしまったりする場合が有ります
上記のように
人に頭皮を見てもらった状態やフケの状態で判断可能になりますので
気になる方は注意して見ていただければ、と思います
自分の頭皮環境に合わない育毛剤の使用してしまう事
乾燥肌なのに頭皮の脂をごっそり落とすシャンプーを使用してしまう事
脱色やカラー、ヘアワックス等を使用してしまっている事
などが抜け毛や薄毛を促進させてしまうので注意しましょう
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