顎関節症の要因
・顎関節や顎の筋肉の弱さ
・不良なかみ合わせ関係
・過度なストレス
・歯並び
・頬杖
・携帯電話やスマホの長時間操作
・下顎を前方に突き出す癖、
・片側でのかみ癖
・はぎしり
・高い枕や固い枕の使用
・うつぶせ寝
・手枕や腕枕
・コンタクトスポーツ、スキューバダイビング
・楽器演奏（特に吹奏楽器）
・重量物運搬
一つの要因だけで症状が出るとは限りません。
様々な要因が積み重なって、大きな原因となり
関節や筋力の耐久力を超えてしまい、症状が出てきます。
【治療法】
・歯科医院での治療
一般的にはマウスピースによる治療を行います。
これは上顎あるいは下顎の歯列に被せるプラスチックの装置です。
これを夜間睡眠中に使用することで、
夜間の無意識かみこみで生じる顎関節や筋肉への負担を軽減させます。
痛みが強い時期には鎮痛薬も投与されるでしょう。
治療開始から２週間経っても治らない場合、
専門医への受診をお薦めします。
【セルフケア】
・食品は小さく切り分け大きく開口することを避けるとともに、
かみしめが必要な固い食品は避けるようにしましょう。
・10分間を限度として氷水を入れたビニール袋を痛む顎関節の外側、
あるいは筋肉の上に当てて冷やします。
10分冷やしたらゆっくりと開閉口して顎関節を動かすとともに
筋肉を引き延ばす動作を繰り返してください。
・親指の付け根（母指球）や2～3本そろえた指先でゆっくり押し回すように
マッサージするといいでしょう。
強くつまんだり、痛みが強まるほど激しくもむのは逆効果です。
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN JIYUGAOKA
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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夜寝ているとトイレに行きたくなって起きてしまい、そのままうまく寝付けずに
翌日の朝は疲れが取りきれていない、という方がいらっしゃいます
寝る前に水分を摂ればトイレに起きる確率は上がってしまいますが
そうでない場合は腎臓の機能が低下しているかもしれません
腎臓は老廃物（尿毒素）や過剰に摂取しすぎた塩分や水分を排泄し
体液を一定に保つ機能を司っています
栄養素（ブドウ糖やアミノ酸など）やミネラルは必要な量だけ回収され
老廃物や過剰な物質はそのまま尿細管を通過して、最終的には尿となります
つまり腎臓は「生体に必要なものでも一旦濾過して、選択的に再吸収する」
という体液を一定にする働きをしています
この働きが落ちてくると
夜トイレに起きたり頻尿になったりしてしまいます
通常、夜間は尿を濃縮することにより、トイレに行く回数が減りますが
尿の濃縮機能が低下すると、夜間にトイレに行く回数が増えやすくなります
身体のなかのナトリウム量を調節するのが腎臓の重要な任務ですが
機能が低下すると、摂取したナトリウムを日中に排泄しきれず
体内にナトリウムが貯留するために夜間の血圧を高くして
夜間にナトリウムを排泄しようとします
これも夜間多尿の原因となります
減塩をしたり、利尿薬で日中に十分ナトリウムを排泄させたりすると
夜間多尿が改善する方もおられます
腎機能の低下を防ぐために
禁煙、過度な飲酒は避け、定期的な適度な運動を心がけましょう
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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馬渡 一輝
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本日のクライアント様
・不規則な生活スタイル
・自律神経の乱れ
・倦怠感
・睡眠が浅い
本日のクライアント様は、不規則な生活によって
睡眠時間が短くなり、尚且つ睡眠の質が浅く、夢を見やすい事や途中で起きてしまう事も多く、
常に寝不足な感じがあり倦怠感があるとのことでした。
睡眠時間が短くなり、不規則な睡眠をとってしまうと自律神経が乱れやすく、
ストレスも感じやすくなってしまいます。
自律神経が乱れてしまう事によって全身の血流の巡りが悪くなり、身体に十分な栄養素と酸素が回らなくなります。
それに伴って倦怠感などの不調がでていました。
ですので、睡眠の質を高め自律神経を整いやすくするオイルと、血液の循環を良くするオイルをブレンドして施術させていただきました。
出来るだけ睡眠の質を高めるために、毎日の習慣として就寝前のスマートフォンを控えたり、
ストレッチをする事によって自律神経が整いやすくなり、睡眠の質も向上いたします。
就寝前の生活リズムを見直す事によって、質のいい睡眠時間を確保し、翌朝身体が楽になると思いますよ！
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
岡田 なおき
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乾燥といえば外の空気が乾燥してお肌も乾燥するのもありますが、
身体の「冷え」も乾燥する原因の一つです。
身体が冷えることで血管が収縮するため、血流が悪くなることで代謝が落ち、
水分や栄養素が行き渡りにくくなってしまい、肌のターンオーバーが乱れ、
「乾燥」「肌荒れ」となってしまします。
身体を温めて、代謝を上げることが美肌への道でもあります！
＊入浴
ゆっくり湯船に浸かり、身体の芯まで温めましょう。
暑すぎない40℃くらいがオススメです！
物足りない方は、炭酸入り入浴剤を入れると保温機能が高まり、
体感温度が上がります。
＊冷たいものはさける
飲み物も冷たいものではなく、なるべく暖かいもの・常温のものを選びましょう。
また、生野菜も身体を冷やしやすいですので温野菜がオススメです。
肌を作る細胞も食べた物の栄養素でつくられているので、
食事によるケアで肌トラブルを解決することも可能です。
肌の再生を促すために、もっとも必要とされる栄養素が
肌の材料となるタンパク質とそれを代謝するビタミンB2。
材料であるタンパク質だけあっても肌に生まれ変わらせることはできませんが、
ビタミンB2と一緒に摂取することでタンパク質から新たな皮膚が産生されます。
また、新しい細胞や血液を作る働きを手伝ってくれる葉酸、
血液の循環を促し血行の改善により冷え症などの予防に働きかけてくれるナイアシンも
また美肌には効果的です。
タンパク質・・・肉・魚・卵・豆類・乳製品など
ビタミンB2・・・レバー・うなぎ・卵など
葉酸・・・・・・レバー・緑黄色野菜・焼き海苔など
ナイアシン・・・たらこ・肉類・魚類・落花生など
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中村
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「寝たいのに寝れない」という状態は２つに分けることができます。
１つは体調、気温、妊娠など、原因がある程度特定できていて、
物理的なものが原因となっている不眠。
そして、もう１つは原因がハッキリせず心理的・精神的な要素が強い不眠です。
仕事で何かの悩みがある
ストレスや不安感・焦燥感を抱いている
失恋して悲しい
イライラする
興奮している
これらは心理的な原因となります。
ストレスなどで自律神経が上手く機能しなくなると、
副交感神経の機能が低下して眠ることが困難になります。
また、昼と夜が逆転し、昼に突然眠くなるのに夜は目が冴えて眠れないというようなことが起こります。
寝つけない、途中で目が覚めてしまう、すごく早く目が覚めてしまう、眠りが浅くちょこちょこ目が覚めるなどの症状が週３回以上あり、１ヶ月以上続くようであれば不眠症の可能性があります。
睡眠の質を向上させる方法
・就寝3時間前には夕食を済ませる
・温かい飲み物で眠気を促す
・ぬるめの入浴でリラックス
・リラックスできる音楽を聴く
自由ヶ丘で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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