体内の不要物を排出するだけと考えられていた大腸に
健康と深い関係があると注目されてきた今、
不調の原因は大腸の劣化が原因、というパターンも増えてきています。
大腸劣化とは
悪玉菌が増えているだけでなく、
便秘によりできた毒素が、腸壁をすり抜けて血液に乗り
全身を巡ってしまう状態。
・毎日トイレに行っているのにすっきりしない
・お腹が硬いと感じる
・お腹にガスが溜まる
などは大腸劣化と悪玉菌が多くなっているサイン。
他にも、肌荒れ、イライラ、
ダイエットの効果が出ないなど、
そしてもちろん、毒素が巡ることで
病気やウイルスと戦う免疫力の低下も見られるようになります。
大腸劣化を防ぐには、大腸に直接働きかける菌が必要です。
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馬渡 一輝
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免疫力を発揮する力の源は「白血球」であるといわれています。
血液中の大部分は赤血球が占めますが、その０．１％にも満たないほどの白血球が大切な免疫を担当している細胞です。
白血球は
「顆粒球」と「リンパ球」という２つの種類に大別されます。
●「顆粒球」
体内に侵入した細菌をやっつける時に自らも死んでしまい、化膿という形で外部に出してくれます。
●「リンパ球」
顆粒球がやっつけるものよりも小さなウィルスなどを退治してくれます。
これらは自律神経と密接な関係があり、2つのタイプに分けられます。
【顆粒球タイプ】
痩せ型で筋肉質。
交感神経優位で脈は速い方。
行動的、攻撃的な性格。
【リンパ球タイプ】
ふっくら型でゆったりとしている。
感受性が強い。
行動に瞬発力はないが持続力がある。
この２つの要素は皆さんそれぞれもっていますが、たいていはどちらかに偏っています。
例えばガンは「働きすぎや心の悩み、ストレス」などが大きな要因といわれています。
これらの要因はすべて顆粒球タイプで、常に緊張を強いられている状態が、長い期間続いたことによる発症であることがわかります。
バランスが極端に崩れた状態が長く続くと、本来もっているはずの免疫力が充分に発揮されずに、病気にかかりやすくなってしまいます。
普段から「こころとからだのバランス」がとれた状態を保つことは、免疫を高め健康な心身を維持するためにもとても大切なことです。
どちらかに偏ることなく、バランスのとれた生活を心がけましょう。
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境 亜紗美
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日常生活をしていて、免疫力が低下する原因はたくさんあります。
疲れの蓄積、暴飲暴食、不規則な生活、ストレス、運動不足などなど
現代の医学では病原体の排除や、症状の緩和を重視します。
症状が緩和されると楽にはなりますが、ひとが持つ免疫力を高めるための発熱（体温上昇）や
ウイルスや異物などを排除するための咳などを薬で抑え込んでしまうことで
かえって病原体が長く体内に残り続けることで、病気が長引くことがあります。
作用の強い薬によって、自己免疫力が落ちることもあります。
漢方の考えでは、免疫を「体表での働き」と「体内での働き」に分けて考えます。
体表では、病原体が侵入するとくしゃみ、はなみず、涙、咳、痰などで、追い払う働きです。
この働きを「肺」が担うと考えます。
そして、不安や悩み、暗い気分、緊張が続くことは、ウイルスなどを内側に呼び込むことになります。
嬉しい楽しい気分、幸せな気分が体表の免疫力を高めます。
手洗い、うがいやマスクはウイルスの侵入を減らすのにとても有効ですが
それをかいくぐって体内に侵入します。
体内に侵入しても、増殖して発症させないように働くのが
漢方の考えでいう「腎」の力となります。
ウイルスなどの病原体を、体内で封じ込めてやっつけます。
この力を強くするには、昼間に身体をよく動かすこと、夜にしっかり睡眠をとることが大切です。
同じ環境で生活していて、病気になる人とならない人がいるのは
この腎や肺の強さが違うからです。
運動や睡眠で自己免疫を強くして、ポジティブな気持ちがその力を引き出し
ウイルスをやっつけたり、追い払うのが、漢方でいう免疫力となります。
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小嶺 さき
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■若々しい白肌キープする食べ物
ビタミンA・C・E、ポリフェノール
夏場のおすすめは、アメリカでもアンチエイジングドリンクとして注目されている緑茶。
緑茶に含まれるポリフェノールのひとつ・カテキンが抗酸化作用により、紫外線のダメージを軽減してくれます。
そのままでももちろんおいしいのですが、海外ではフレーバーティーとして緑茶にミントやドライフルーツを加えるのが人気です。
・ヘム鉄たっぷりの赤身の肉やレバー
ビタミンCたっぷりのフルーツや野菜も大事ですが、
実はそれと同じくらい大事な栄養素があります。
それは鉄、特にヘム鉄です。鉄が、シミの原因となる活性酸素をやっつけてくれます。
ヘム鉄というのは、ほうれん草やプルーンなどに入っている非ヘム鉄ではなく、
肉やレバーに入っている鉄です。吸収量や量が全然違います。
・タンパク質、ビタミンA・B・D、亜鉛
皮膚の代謝を上げて、できてしまったシミを早く追い出すことも大切です。
新しいキレイな皮膚をどんどんつくって、シミの溜まってしまっている古い皮膚を追い出してしまいましょう。
それには、タンパク質、ビタミンB、亜鉛、ビタミンD、ビタミンAが最低限必要なのだそうです。これらが全部入っており、いちばん効率的なのが「赤いお肉」。
そして、ヘム鉄を摂るならレバーが最もおすすめだそうです。
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甲斐 千明
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マッサージに定期的に通っても、慢性的な肩や首こりはなかなか治らないってことありますよね。
その原因の一つにはストレートネックが関係していることがあります。
ストレートネックとは、慢性的な血行不良に加え、
頚椎（首の骨）の緩やかな前方の湾曲がなくなり、首がまっすぐになってしまう症状のことです。
そこで今回は、ストレートネックの対処法をご紹介します。
〈ストレートネックになりやすい主な原因〉
◯パソコン仕事など、座りっぱなしのデスクワークをしている。
◯携帯ゲームやテレビゲームが好き。
◯車を毎日運転する。
◯座って読書をする。
◯長時間、前かがみやうつむいている
〈ストレートネックを緩和させるストレッチ！〉
◯背筋を伸ばして正面を向き、あごを引く。
◯あごを引いたまま、両手であご先をつまみ、
頭ごと動かすようにあごを後ろへ押す（ポイント：頚椎（首の骨）を後ろへ押し込むように押す）
◯手を離し、押した首の位置を保ちながら、天井を見るように首を上へ上げ、5秒間キープ。
こちらを毎日行えば、ストレートネックが少しずつ改善し、
緩やかなカーブのある元の首の形へ戻っていきやすいのです。
夜はこのストレッチの前に、ホットタオルで首を5分間温めてから行うと、
首周辺の筋肉の血行が促進されますので、より効果的にストレッチできます。
是非お試しください！
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鈴木由利香
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