ビタミンDは血や肉や骨となるビタミンです。
カルシウムの働きを助けてくれる効果もあります。
酵素を更に活性化させるにはビタミンとミネラルが効果的です。
なのでケミカルではないお塩をとることをおすすめします！
ビタミンとDの働き
◯免疫の調節
◯コツ代謝を正常にする
◯がんを抑制する
◯血糖をコントロールする
◯細胞の分化誘導を促す
◯表皮の角化を正常化する
ビタミンDを増やす方法
◯日光浴をする
１日辺り、夏季は約30分、冬季は約1時間あびるといいです。
◯食事からとる
動物性：ビタミン
サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚や魚類肝臓
牛のレバー、バター、チーズ、卵黄など
植物性：ビタミン
きのこ類
などがあります。
◯ビタミンDのサプリメントなどをとる
ビタミンDをとりいれて、免疫力をあげていきましょう！
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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阿部 美貴
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
口内炎の原因
一般的に内的要因としてストレスや疲労、寝不足、胃腸の不調、生理周期などによる免疫力の低下や、口内の粘膜の新陳代謝の低下によるものが多いと考えられています。
外的要因としては、歯磨き中や食べ物を噛んでいる時などに誤って傷つけてしまったりすることが多いと考えられます。
口内炎ができやすい食事
・アルコール類（ビール、酎ハイなど）
・油っぽい食べ物（ラーメン、唐揚げなど）
・加工食品（コンビニ弁当、冷凍食品など）
・甘い物（ケーキ、チョコレートなど）
・辛い物（カレー、麻婆豆腐など）
・カフェイン（コーヒーなど）
・冷たい物（ジュース、アイスなど）
・ジャンクフード（ハンバーガー、ポテトなど）
・化学調味料が多い物（スナック菓子、インスタントラーメンなど）
・塩分の多い物（生ハム、ソーセージなど）
このようなものが多いと口内炎ができやすいです。
口内炎ができやすい人へのオススメ野菜
◯キャベツ
キャベツにはビタミンU（キャベジン）が含まれています。胃腸の調子を整え暴飲・暴食・偏食によるダメージを軽減してくれる働きがあります。
また、粘膜を強化する栄養素であるビタミンB6やβカロチンも含み、弱った口内の粘膜の修復も助けてくれます。
ビタミンCも豊富に含むため抗酸化作用、コラーゲンの合成の助けにもつながるので、すでにできてしまった口内炎にも効果が期待できます。
口内炎が気になる人は、手軽に購入できるキャベツを食習慣に取り入れ、生野菜を食べる癖をつけることがオススメです。
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阿部 美貴
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本日のクライアント様
.顔のたるみが気になる
.肩こりがひどい
.眠っている間に目が覚める
顔のたるみの大きな原因は、頭皮にあります。
頭皮に老廃物が溜まり、緊張感やストレスなどで頭皮がかたくなってしまうと、
そのたるみが全て顔に出てきます。
頭皮とお顔は全て１枚の皮でつながっているので、定期的に頭皮のクレンジングをして揉みほぐし、健康的な頭皮と毛穴を保つことが大切です。
毛穴につまっている老廃物は、なかなか普段のシャンプーだけでは落としきれません。
かといって洗浄力の強いシャンプーを使ってしまうと、より頭皮を乾燥させることにもつながり、痒みの原因にもなってしまいます。
また、睡眠中に目が覚めることの原因には様々な原因があり、
.身体がリラックスした状態で眠りにつけていない
.血流が悪くなり冷えで目が覚める
.スマートフォンやパソコンによるブルーライトで眠りの質が悪くなっている
.食事をした後時間をおかず睡眠に入ってしまい睡眠が浅くなっている
などが考えられます。
これから本格的に寒くなってくる時期なので、なるべく入浴はしっかりお湯につかり、
寝る前は好きな香りを香ってリラックスするなど、
睡眠前のリラックスが大切です。
入浴剤に炭酸系のものを使うと、より身体全体の血流が良くなり、
芯から暖まります。
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甲斐 千明
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風邪や、感染症にかかる前におすすめの「免疫アップ法」
◯うつ伏せになりゴロゴロする
免疫力アップといえば、きれいな腸であることは一般的です。腸にとって、リラックスした気持ちで、良質な睡眠を十分にとり、バランスのとれた食事を摂ることは大切なことです。
・効果的なエクササイズ
ゴロゴロと寝るだけなので簡単にできます。
◯クッションや畳んだタオルを用意します。それらをおヘソの下に位置するように置きます。床にうつ伏せで10分程度寝ます。その状態で10分程度お腹をゴロゴロと左右に揺らします。
腸の動きが活発になり、お腹の張りや便秘の解消効果が期待できます。
◯お尻にカイロを貼る
お尻の割れ目の上の脂肪が少ない部分に貼るのがオススメです。この部分は、神経や血管も集中していて脂肪も少ないため、熱が内臓に伝わりやすいです。内臓が温まり正常に働くことで、免疫力の低下を抑えることに役立ちます。
◯発酵食品を食べる
発酵食品、特に納豆は腸にいいという面でも栄養素的にも体が弱っているときのオススメ食材です。
そして、キムチや豆板醤などカプサイシンの入った納豆以外の発酵食品を納豆と合わせて食べるのがオススメです。
また、一種類よりも二種類以上の発酵食品を組み合わせて摂取するとより整腸作用が高まるといわれています。
そして、食べ物は発酵されることで体内に必要な栄養素に分解されたり、旨み成分を増したりと体に与える良い事が多くなります。
日常生活でできることを取り入れて免疫力をあげていきましょう！
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阿部 美貴
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本日のクライアント様
・抜け毛・白髪
・不眠
・冷え性
・疲れやすい
本日のクライアント様は
髪の毛が抜けることがストレスで
気になって夜もしっかり寝れないほど、ということでした。
体調に直接の害がなくとも、
見た目に大きく関わる髪の毛。
この方の場合は血液の不足、質の低下による栄養不足が原因の症状の出方でした。
血行不良＝冷え、というイメージがありますが
血による栄養分配ができないので髪の毛や爪は知らず知らずのうちに弱まっていきます。
血の不足は実は寝れないことも大きな原因であり、
血の素となる栄養素と共に睡眠も大切な要素のひとつです。
今回は睡眠の質を上げるオイルに加え
肝、心にそれぞれ働きかけるオイルで
増血と血の質を上げていくブレンドをご用意させて頂きました。
血が少ないと疲れやすく、眠れなくなる。
眠れなくなると血が作られないので、ますます疲れやすくなる。
また、眠れないことでホルモンのバランスも乱れ、より髪の毛の症状も出やすくなる。
など、これらの症状は併発しやすくなります。
まずはしっかりと睡眠をとること。
おすすめはいつもより10分早く起きて朝日を浴びること。
これで体内時計を整えることから始めましょう。
もちろん、夜のブルーライトを控える、朝ごはんをしっかり食べるなど、
意識する点はいくつもありますが、
まずはできることから始めていくことが大切です＾＾
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馬渡 一輝
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