ナッツには、抗酸化作用や抗糖化作用を持つ栄養素がたくさん含まれ、健康や美容にバツグンの効果が期待されています。
ナッツ類には、食物繊維が豊富で、主に不溶性食物繊維になります。これは腸内で水分を含んで大きくなり、腸の動きを活発化して便通をよくしてくれます。また腸の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果もあります。
また、ナッツ類は不飽和脂肪酸の1種で、体内で合成できない必須脂肪酸であるために食事で摂取する必要があります。細胞を若々しく保つ抗酸化成分が多く、さらに代謝を促進したりコレステロールを抑える働きがあります。
生活習慣病などの病気の原因となる過酸化脂質の生成を抑える働きもあるビタミンEやミネラルもたっぷり含まれています。

しかしナッツ類は、脂質が多い分食べ過ぎには注意が必要です。
例えば、、、
アーモンドは20粒程度
くるみは7ー10粒程度
カシューナッツ10ー20粒程度です。

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代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未【漢方アロマヘッドスパ】

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