運動をすると肉体以外にも様々な臓器の疲労につながります。
その結果、コンディションを崩したり、パフォーマンスが低下したりします。

内臓疲労は静かに身体の中に溜まっていくもので、
しっかりケアできるいる状態と、できていない状態ではからだへかかる負担は大きく変わっていきいます。

＜内臓疲労を溜めないようにするには＞
○身体を冷やさない
・寝る前に一杯のお湯（熱湯ではなく程よい温度で）を飲む
・血流が内臓に向かう就寝中にしっかり内臓を温め疲労感を抜く
・朝晩の冷えるときの飲みものを温かいものにする
・汁物を食事につける癖をつける
・冷たい飲み物を飲む頻度や量に気を付ける

○夜遅くの食事に注意する

○内臓になるべく負担をかけない食事を心がける
・油っこいもの、食物繊維の多いもの（消化に時間のかかるもの）を避ける
・味付けは薄味にする
・リラックスして食事を楽しむ

内蔵温度が1度下がると、基礎代謝は約12%～15％も下がってしまいます。
この状態では、疲れやすくなったり、脂肪を蓄えやすくなったりします。

内臓もケアしてあげることで、日々の生活が楽になっていきますので
ぜひ参考にしてケアしていきましょう！

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