朝目覚めをよくする為に、寝る前に飲むべき飲みものを紹介します。

白湯…基本的に暖かい飲み物は副交感神経が働き、リラックスして睡眠に入ることができます。

ホットミルク…牛乳には、カルシウムが含まれているのですが、骨を生成するだけでなく、交感神経を抑制する効果があります。その為、リラックスする状態を作ることができ、質に高い睡眠が取ることが出来ます。

ホットココア…ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が自律神経を整え、心身をリラックスした状態にする働きがあります。また、糖質が含まれているため、疲労回復効果を得ることができます。

ホットジンジャー…生姜には、身体を温める効果があるので、良質な睡眠に入ることが出来ます。

NG飲み物
アルコール…お酒はすぐに眠りに入る事ができますが、浅い睡眠が主となるので良質な睡眠とは言えません。また水分を放出する作用があるので、喉が渇いたり、トイレに行きたくなって途中で起きてしまう場合があります。

コーヒー、紅茶…この２つには、カフェインが入っています。カフェインは交感神経が優位になるので眠りを妨げてしまう可能性があります。また利尿作用があるので夜中に目が覚めてしまう可能性があります。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
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