長時間の運動や労働、精神的な作業をすることによって体に起こる生理的な現象が疲労です。
体が重い、だるいなどの全身症状、肩や腰のこり、眼がショボショボして見えにくい、
頭痛といった肉体的な症状のほか、やる気が起きない、悲観的になる、
集中力がないというように、精神面の症状も起きてきます。
疲労を回復するためには、まず栄養をとり、ゆっくり体を休めることが大切です。

○からだの症状としては
足やからだ全体がだるい、重い、頭が痛い、ぼんやりする、
目が疲れてショボショボする、動作が遅くなる、あくびが頻繁に出る、
眠い、腰が痛い、肩がこる、めまいがするなど
○精神的な症状としては
集中力がなくなる、考えがまとまらない、イライラする、根気がなくなる、ミスが多くなるなど

お時間のある時にゆっくり入浴をして、好きな香りを嗅いで
リラックスする事が大切です。
入浴後にストレッチをして身体をほぐしてあげるのもいいです。
寝る前に深呼吸するとより副交感神経が整うので試してみてください！

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山田綾乃

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