人は睡眠時に、体温を下げることで深い眠りにつこうとします。
体温を下げるためにかく汗、それが寝汗です。

健康な大人で一晩にコップ約1杯ほどの寝汗をかくと言われています。
つまり寝汗は、良い睡眠を得るために必要な自然な生理現象なのです。

寝汗は誰もがかくと言っても、ひどい寝汗は体によくありません。
ひどい寝汗の原因は次のようなものがあります。

・ストレス
・アルコール
・ホルモンバランスの乱れ

睡眠中に汗をかくことは体温調節という、
体にとって欠かすことのできない重要な役割を担っています。
しかし、大量の汗は体に悪い影響を及ぼします。
睡眠の質が低下して、寝不足になってしまいます。

○ 寝室の環境を整える
湿度は快適さに大きく影響してきます。
寝る部屋の環境が悪いと寝汗をかきやすい状態になるので、
まずは、寝室の環境を整えましょう。
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山田綾乃

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