「食積（しょくせき）」という漢方用語があります。

意味は食べ物が胃腸に停滞し、消化できなくなっている状態のことです。
お腹が張って苦しい、胃もたれ、食欲不振、吐き気、口臭、お通じが軟便または便秘などの症状が特徴です。

今日は、日々の飲食の摂り方と不眠症の関係についてお伝えします。

食積の原因は当然ながら食べ過ぎです！
不眠症の原因となる食べ過ぎとは、人と比べて量が多いか少ないかという意味ではなく、自分にとって量が多いという意味です。

あきらかな暴飲暴食であれば容易に“食べ過ぎ”を自覚できますが、家族と同じ量を食べていてもその人にとっては多いということがあります。
本人に“食べ過ぎ”の自覚がないため、食積が快眠を妨げていることに気づきにくいです。

また、食べる量が自分にとって適切だとしても、夕食と就寝の時刻が近すぎると、消化が進まず食積となり睡眠に影響します。

食べ過ぎや夜遅い飲食は、寝つきが悪く、眠りが浅く、朝の目覚めもよくないなどの睡眠障害だけでなく、消化が不十分となるため翌日の胃もたれ、食欲不振といった胃腸の不調や全身のだるさも招きます。

不眠症で身体がだるい人の中には、睡眠の問題より食習慣が原因だったケースもあります。

慢性的な食積に心当たりのある人は、朝起きたときにお腹が空いている、胃もたれがなく身体がスッキリしている状態を目安に夕食の時間と量を調節してみましょう！

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