顔がいつもよりも黄色っぽいような印象を受けるようになった場合は「肌のくすみ」が起こってかもしれません。
くすみ肌の大きな原因は、紫外線や、活性酸素などといわれています。さらに、血行不良も原因の一つです。
肌のターンオーバーに関与する成長ホルモンは加齢とともにその分泌量が減少していき、肌のターンオーバーの進行が衰え、古くなった細胞が長期間肌に残るこおで年齢肌が進んでしまいます。

40代前後から女性ホルモンも減少し始めます。女性ホルモンは、強い抗酸化力で活性酸素から細胞を守る物質です。また、メラニンの生成を抑えたり、肌の白さを維持したり、肌の水分を保持する効果があります。しかし、加齢にともなって女性ホルモンが急降下すると、肌は抗酸化力を失い、ダメージを受けやすくなります。
肌のターンオーバーを促す成長ホルモンは、22時～2時ごろ盛んに分泌されるといわれていることから十分な睡眠時間を確保しましょう。

また、適度な運動をすることで血液の流れが良くなり、栄養と酸素が身体の隅々まで届き、肌のくすみなどの改善にも繋がります。

ビタミンAうなぎほんれんそう小松菜
ビタミンCオレンジキウイいちごトマト
ビタミンEアーモンドアボガド
アントシアニンイソフラボンブルーベリー
睡眠不足や運動不足にならないような規則正しい生活を送りましょう。

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