秋になると体調を崩しやすくなります。
冷たい飲み物や、冷房など、夏に蓄積された身体の冷えが秋に持ち越されることにより胃腸機能を低下させ体調不良に繋がります。
また、夏から秋にかけては朝晩になると一気に気温が下がり冷えや肌寒さを感じます。
このような寒暖差は自律神経を乱しやすく、身体のだるさや疲れ、頭痛や消化不良など様々な不調を招きます。
ですので、まずは身体を冷やさないことが大切です。自分の体調に合った温度管理ができるよう、薄手の羽織やブランケットで体を冷やさないように。
温かい飲み物や食べ物を摂り、夜はゆっくり湯船に浸かることもおすすめです。湯船に浸かることで冷え性の改善にも期待ができます。
また、バランスのいい食事を1日3食摂ることや、軽い運動で基礎体温を上げることもこの季節は特にこの季節は大切です。
秋のだるさに負けない体力を作っていきましょう!
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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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本日のクライアント様
・疲れが取れない
・末端の冷え
本日のクライアント様は、沢山寝ても起きた時、疲れが取れていなかったり、
手先足先の冷えが気になるとの事でした。
漢方にアロマオイルは、自律神経を整えてくれるものと、
血流に働きかけてくれるオイルを使わせていただきました。
疲労回復で取り入れたいのが、睡眠です。
睡眠といってもただ寝るだけというわけでなく、睡眠の質が大切になってきます。
眠る１～２時間前に、38～40度のぬるめのお湯で半身浴をしましょう。
ぬるめのお湯は、入眠をスムーズにする副交感神経を優位にします。
睡眠の質が良くなるだけでなく、入浴する事で、冷えの改善にも繋がります！
寝る前に深呼吸(腹式呼吸)をしたり、リラックスできるアロマを焚いたり、
寝る時の環境も大切です。
クエン酸や鶏むね肉、まぐろ、うなぎなど疲労回復に良いとされる
栄養素も取り入れてみるのもオススメです。
疲れは溜め込まず、早めに対処することが大切です。
自分の身体に限界を感じる前に休息して下さいね！
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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肩こりは、肩の筋肉がこわばったり、張りを感じたりする症状で、
それほど強い痛みを感じることはありません。
中医学ではこうしたこりや痛みを広く肩の症状として捉え、体質から改善することを考えます。
肩こりや肩の痛みを引き起こす大きな原因は「血行不良」です。
ストレスによる「気」の停滞、目の疲れ、身体の冷えなどが原因で
体内の「血」がスムーズに流れなくなると、肩のこりや痛みが発生するのです。
また、体内に「痰湿」（余分な水分や汚れ）が溜まりやすい肥満体質の人は、
ドロドロ血で血流が悪くなり、肩こりが起きることも。
いずれも日常生活から改善していくことが大切です。
血行不良のほか、自然界の邪気「寒邪」や「風邪」が身体に入り込むことで急な肩こりや痛みを感じることもあります。こうした急性の症状は、長期化する前に早めに改善してしまいましょう。
肩こりや肩の痛みは深刻な病気ではありませんが、慢性化しやすく、
ひどくなると頭痛やめまい、しびれなどを伴うこともあります。
身体の中に隠れている原因を考え、根本から解消するよう日頃の対策を心がけましょう。
【毎日続けたい肩こり・痛み対策】
・両手を使って肩から二の腕までマッサージ
・肩を上げ下げしてこりをほぐす
・関節を柔らかく保つよう、腕を前後に回す。肩まであげる
・首を回したり、前後・左右に倒したりする
・仕事やテレビの合間に目のツボ体操
・入浴は肩までつかって血行を促進
是非、生活の中で意識してみてくださいね♪
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女性の2人に1人、男性の3人に1人は胃痛や腹痛など、
胃腸に不安を抱えていると言われています。
胃腸は、消化吸収に加えて免疫機能なども司っている重要な臓器です。
不調になると、食欲減退や慢性的な疲れなど全身の不調につながりやすく
忙しい現代人は、体質的な胃腸の虚弱よりも
ストレスからくる胃腸の不調が出やすくなっています。
ストレスが過度にかかっていると
普段はバランスを保っている自律神経の
交感神経の働きが過剰になり胃腸に負担のかかる状態になりやすくなります。
真面目な方、完璧主義の方、
気分転換する方法がなかなか見つからない方などは胃の不調を感じやすくなります。
簡単にできるストレスケアとして
・定期的に深呼吸
呼吸には自律神経のバランスを整える効果があります。
特に息を吐く時間を長くすると副交感神経の働きが高まり、気分が落ち着きやすくなります。
長時間パソコンの前にいると呼吸が浅くなりやすいため、
こまめに胸を大きく開いて深呼吸をするのがおすすめです。
・忙しかった日は、香りでリフレッシュ
好きな香りには、ダイレクトに脳を刺激し、
瞬時に気持ちをリラックスさせる効果があります。
柑橘系、ラベンダー、カルダモンなどリフレッシュ効果のある香りを
寝る前にお部屋に香らせると深い睡眠に入りやすくなり
1日ストレスで弱った身体をケアしやすくなります。
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夏から秋にかけての季節の変わり目はアレルギーが出やすい時期です。
季節の変わり目は身体のデトックスが起こりやすいからです。
特に、粘膜の弱い人や皮脂の少ない人は乾燥しやすいので、注意が必要です。
予防医学や東洋医学では食事による身体の負担が大きいと考えられています。
合成の調味料や着色料、保存剤などは体の中で分解ができず、それが体に蓄積している結果、体の免疫力が下がり、体を酸化されたり、炎症させることで、病気を引き起こす可能性も高めます。
ですので、なるべく自然な食事を摂ることがとても大切になります。
日本人は、味噌、醤油などの発酵食を摂ることで、腸内の善玉菌を増やして、体を健康に保ってきました。
この時期は、体内のデトックスが起こるため、体に蓄積されたものが出る結果アレルギーなどを引き起こしている場合もあるので
発酵食、ヨーグルト、整腸剤などで、腸内を整えることが有効です。
アレルギー体質には、大腸に良い腸内細菌が助けになるでしょう。
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