本日のクライアント様
・暑いのに汗をかかない
・手足が冷たい
本日のクライアント様は、暑いのに汗がかけずに身体に熱がこもり、
手足は夏でも冷たいというお悩みでした。
汗がかけないのは、「心」の働きが弱っているサインで、中医学では心と汗が密接な関係を持ちます。
心が弱ると汗が出にくいか、出すぎることになります。
この方の場合は、そもそも身体を温めるエネルギー自体が不足していて、
そのエネルギーを全身に送る「肺」の力も足りていない印象です。
活動の源となるエネルギーをきちんと補給し、身体を温める工夫を取り入れてみましょう。
「肺」の働きが低下すると、体内にエネルギーを届ける力と、
余分な水分を排出する力が低下してしまいます。
発汗や体温のコントロールなど、身体の機能をきちんと働かせるためには、エネルギーが必要です。
一日の活動が始まる朝は、食事を抜いたり、軽く済ませずに、栄養をしっかり補給しましょう。
胃の働きが最も高まるのが、朝7時～9時。この時間帯に、朝食、特にタンパク質を摂取しましょう。
夜は足湯で身体の末端を温め、じんわり発汗を促します。
冷えの解消には、夜に足湯の習慣を。
40℃～42℃のお湯にふくらはぎくらいまでつかり、10分程度過ごすと、じんわり発汗してくるはずです。
身体を温める入浴剤を取り入れるのもオススメです。
安田 光
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03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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中耳炎や外耳炎などの疾患があるわけではないのに、
耳鳴りや耳の閉塞感といった不快な症状を感じることがあります。
このような症状の原因は、老化や疲労、ストレス、胃腸の疲れなどさまざま。
中医学では「耳は清らかな陽気が体内を上昇するときに通過する穴」とされていて、体内に陽気が満ちていれば、耳の働きも安定しやすくなると考えます。
そのため、疲労や老化によって陽気が不足したり、
ストレスで陽気の流れが悪くなったりすると、
耳の働きにも影響してさまざまなトラブルにつながるのです。
このように、耳のトラブルは単に耳の問題だけでなく、心身の不調を知らせる大切なサイン。
改善するためには、まず自分の症状からその原因を考えることが大切！
根本となっている心身の不調を取り除き、耳の働きを健やかに保つよう心がけましょう。
不快な耳のトラブルを改善するポイント
★心も身体もリラックスして過ごす
★睡眠をしっかり取る
★ゆっくりお風呂に入る
★散歩を楽しむ
入浴や散歩は血行を促進するため、耳の症状への対応はもちろん、
身体の健康維持にもつながります！！
手軽に取り入れられるのは「耳マッサージ」。
親指と人差し指で耳をはさみ、全体をマッサージしましょう！
耳には腎をはじめとするさまざまなツボがあるほか、
マッサージによるリラックス効果も期待できます。
気軽に試してみてくださいね♪
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まだまだ残暑が厳しい日も多いですが、風が徐々に涼しくなってきました。
この季節の変化に体が順応できないと、精神的な症状などが現れやすくなります。
また、この時期は残暑の影響で発汗とともに水分などが失われているため、意識して水分補給を行うようにしましょう。
夏から秋への変わり目は、「陰」「気」を補うようにしましょう。
「陰」は、体に必要な血液や体液、栄養などで、不足すると体を潤す働きが弱くなり、
喉の渇きや精神不安、肌の乾燥などの症状が現れやすくなります。
そのため、潤いの性質をもつ食べ物を取るように心掛けることが大切です。
また、気分が落ち込むこの季節は、「気」の流れが悪くなる傾向にあります。
「気」が不足すると、疲れやすく、風邪を引きやすいなどの症状が現れやすくなるため、
胃腸の消化吸収能力を高め、食事から効率よく栄養素を吸収できるようにしましょう。
オススメの食材
☆山芋
体を潤す働きが肺を潤すため咳や喘息などの症状を緩和する作用があります。
食物繊維が多く便秘の改善につながったり、糖質の消化を促してくれるなど、胃腸の働きを助けます。
☆さんま
エネルギーの元である「気」を補うため、虚弱体質の方に適しています。
また、消化吸収を担う「脾」の働きを助ける作用があるため、消化機能を高める傾向にあります。
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本日のクライアント様
・胃痛、胃もたれがする
・不眠
・髪の毛がパサつく
本日のクライアント様は
不規則で偏りのある食生活により
胃の機能不良からお身体の不調にお悩みの方でした。
胃は不調になると、お食事をしっかりとっていても
うまく身体に吸収しにくくなるため
疲れやすく、栄養不足の状態になりやすくなります。
睡眠にもエネルギーが必要だったり、
髪の毛は末端部分のため真っ先に栄養が削られてしまう部分になるため
胃からくる不調とも言えます。
今回は働きの衰えてしまった胃の調子を整える漢方のアロマオイルと
睡眠の質を高める漢方のアロマオイルでブレンドさせて頂きました。
胃の不調は食事とストレスのケアが大切になります。
お食事は食欲がないなど理由がない限りは朝は咀嚼できるものをとり
夜は重い油物などは避けて、不調の間はお酒や冷たい飲み物も控えめに。
また、寝る前はご自身のお好きな香りでリラックスしたり
肩周りを回して巡りを良くしておくと
一回の睡眠でお疲れも抜けやすく、ストレスケアになります。
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老眼は加齢とともに起こる症状と思われがちですが、最近ではスマートフォンの普及などで、若い世代にも老眼ような症状を訴える人が増えています！
日常生活にも影響する目のトラブルはとても煩わしいもの。
積極的に予防・改善して、スマホと上手に付き合っていきましょう♪
「スマホ老眼」は、スマホなどの小さい文字を近くで見続けることで、
目の筋肉が凝り固まってしまうことが主な原因。
その結果、ピントの調節がスムーズにできなくなり、老眼と同じような症状が現れます。
中医学では、こうした目の不調は、五臓の「肝」を養うことで予防・改善していきます。
肝は「血」を貯蔵し、全身を巡る血量をコントロールする臓器。
そのため、血が十分にあって肝が元気に働いていれば、
目にも必要な血が供給され、健やかな状態が保たれるのです！
ですが、スマホの使い過ぎなどで目を酷使すると、血を消耗して肝の機能が低下。
その結果、目に十分な血が行き届かず、栄養や潤いが不足して不調が起こりやすくなるのです。
また、過剰なストレスも、目のトラブルを引き起こす要因となるので注意しましょう。
日常でのケアのポイントは、
★スマホの使用時間をなるべく減らす
★スマホを目に近づけ過ぎない
★入浴時に目のマッサージをする
★アイマスクや蒸しタオルで目を温める
★睡眠を十分とって、目の疲れを癒す
★バランスの良い食生活
目の不調は放っておくと症状が悪化しやすく、日常のストレスにもつながるので、気になる人は早めの対処を心がけましょう♪♪
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