秋になると体調を崩しやすくなります。

冷たい飲み物や、冷房など、夏に蓄積された身体の冷えが秋に持ち越されることにより胃腸機能を低下させ体調不良に繋がります。

また、夏から秋にかけては朝晩になると一気に気温が下がり冷えや肌寒さを感じます。
このような寒暖差は自律神経を乱しやすく、身体のだるさや疲れ、頭痛や消化不良など様々な不調を招きます。

ですので、まずは身体を冷やさないことが大切です。自分の体調に合った温度管理ができるよう、薄手の羽織やブランケットで体を冷やさないように。

温かい飲み物や食べ物を摂り、夜はゆっくり湯船に浸かることもおすすめです。湯船に浸かることで冷え性の改善にも期待ができます。

また、バランスのいい食事を1日3食摂ることや、軽い運動で基礎体温を上げることもこの季節は特にこの季節は大切です。

秋のだるさに負けない体力を作っていきましょう!

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