漢方では、五臓六腑の【腎（じん）】は生命力＝精をためている大切な働きを持っていて、
エイジングにとても深い関りがあります。
今日は漢方で考える腎の働きと、
腎の働きに大切な17時～19時の過ごし方、その対策をご紹介します！
☆腎の働き
1 蔵精作用
漢方でいう精は、気（エネルギー）
血・骨・歯・脳・生殖・生命などの原料となると言われています。
精は両親からもらいうける【先天の精】、飲食物から体でつくる【後天の精】の2つ。
どちらの精もたくわえられているのは腎です。
腎精が足りなくなると
成長が遅い、不妊、骨がもろくなる、聴力・記憶力・泌尿器系の働きが衰えます。
2 水主作用
全身の水分代謝をコントロールしている働き。
体の水分を巡らせ、不要な水は膀胱に送り体外に尿として排泄します。
この働きが失調すると
泌尿器系のトラブル（頻尿、夜間尿、膀胱炎など）があらわれます。
そんな身体の大切な役割を担う腎の働きを高める1過ごし方は、
☆食事で精をつける
夜ご飯は腎が働きを担う17～19時の時間帯に食べましょう。
特に「精がつく」食材を積極的に摂り入れるのがBEST！
☆腰を温める
腎は腰に位置して、寒さに弱い性質があります。
夕暮れ時は気温が下がるので、腰回りの温めを意識しましょう！
腎を高めて快適に生活していきましょう♪
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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口のまわりや唇付近の吹き出物は、胃腸が弱っているときにできやすいといわれています。
口元は胃腸とつながっているため、不調がニキビとなって現れるのです。
口のまわりや唇付近の吹き出物を防ぐためには、胃腸に負担をかけないことが大切です。
暴飲暴食は避けて、バランスの良い食事を1日3回、規則正しく食べるようにしましょう。
また、冷たい飲み物や食事を避けて、温かいものを食べるようにすることや、
自身の食生活について油ものを多くとっていないか、甘いものを摂りすぎていないか、
外食が多く食事時間が不規則ではないか、夜寝る前に食べていないかなど、振り返り
気をつけてみましょう。
改善できることから始めると、胃腸の負担が徐々に軽減され、
口のまわりのニキビができにくくなります。
また、ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下も、
口のまわりや唇付近のニキビの原因になります。
生活リズムを整える事も大切です。
取り組める事から試していきましょう。
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一般的にチョコレートと言うと、甘くて美味しいけれど太る、健康に悪い、ニキビが増える
といったマイナスイメージを持っている人もいるかと思います。
板チョコレート1枚50gのエネルギー量は275キロカロリー。
コンビニのおにぎり1個が約170～200キロカロリーなので
板チョコ1枚はコンビニのおにぎり1個分よりも多くのエネルギーが含まれている計算です。
また、チョコレートの原材料であるカカオは脂肪分を多く含んでいる事から
ニキビ体質の人はニキビが増える事を気にされているようです。
チョコレートに欠かせないカカオ豆には含まれる成分の中でも
主に以下の3つが健康効果をもたらすとして注目されています。
・強い抗酸化力を持つカカオポリフェノール
抗酸化力とは、老化の原因となる活性酸素を除去する働きの事。
これによって動脈硬化の予防やストレス緩和作用があると言われています。
更に、ポリフェノールの抗酸化力は肌の老化を抑える働きもある事から
美容にも効果があると考えられます。
・興奮作用を持つテオブロミン
気管支拡張、利尿作用、興奮作用等の生理作用があると言われています。
健康な人が適量を食べる分にはさほど問題はありませんが
薬として使われていた事もある成分の為、若干の注意が必要です。
・覚醒作用を持つカフェイン
眠気覚ましとして有名な成分です。
覚醒作用の他に解熱鎮痛作用があり、こちらも薬の成分として使われる事があります。
やはりカフェインもテオブロミン同様健康な人が適量を食べる分には問題ありませんが、若干の注意が必要です。
適量のチョコレートを上手に楽しみ、健康になりながら、仕事効率UPを図りましょう！
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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皆様は【光老化】を知っていますか？
これは日焼けによってお肌や頭皮が老化してしまうことを言います。
お肌の日焼け防止ケアは完璧！という方でも見落としやすいのが頭皮の日焼け対策です。
頭皮はお顔の3倍以上の紫外線をあびやすく、そのダメージにより切れ毛や薄毛の原因になってしまう事も。
しっかりと頭皮の日焼け対策で光老化を防いでいきましょう！
◎帽子や日傘
直接の日差しを防ぐ事で、頭皮の日焼け予防に。曇りの日でも紫外線の量が減る訳ではないので、外出される際には意識して装着していただくのがおすすめです。
◎頭皮用ローションや化粧水
日頃からのケアとしてお肌と同じくらい大切なのが保湿。頭皮用のお化粧水などを使うことで紫外線による乾燥を緩和することができ、頭皮トラブルの予防にもなります。
◎お肌に優しいシャンプー
日焼けした頭皮は刺激に敏感です。
シャンプーはアミノ酸系や植物系の洗浄力の穏やかなものを使用し、手のひらで軽く泡立ててから優しく洗うのが◎
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花粉症の症状を左右するのは【花粉の量だけではない】ということを知っていましたか？
実は、「自律神経」も大きく関わっているのです。
自律神経とは身体の機能を調整する神経で、活動モードになるときに優位になる交感神経と、
リラックスモードになるときに優位になる副交感神経があります。
両者はシーソーのようにバランスをとりながら身体の調節を図っていますが、
このうち、副交感神経が優位になると、花粉症の症状が出やすくなります。
そこで、交感神経をうまく働かせる方法のひとつが、
運動！
屋外での運動は花粉が辛いと思うので、
水泳やアクアエクササイズといったプールでの運動や、
ジムでの運動、あるいは自宅でできる宅トレなどがお勧めです。
花粉症対策では交感神経に注目することも大事ですが、
じつは自律神経のバランスを整えるのも大切。
バランスが乱れることで、花粉症の症状が悪化することが知られています。
規則正しい生活をして、ストレスをなるべく溜めないようにする、
睡眠をしっかりとる、栄養バランスのよい食事を心がける、
適度に運動する、といった基本的な生活習慣の改善が、花粉症対策でも有効！！
毎年、花粉症が辛い方は自律神経に注目してケアもしてみてはいかがでしょうか？
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