漢方では、五臓六腑の【腎（じん）】は生命力＝精をためている大切な働きを持っていて、
エイジングにとても深い関りがあります。

今日は漢方で考える腎の働きと、
腎の働きに大切な17時～19時の過ごし方、その対策をご紹介します！

☆腎の働き

1 蔵精作用
漢方でいう精は、気（エネルギー）
血・骨・歯・脳・生殖・生命などの原料となると言われています。
精は両親からもらいうける【先天の精】、飲食物から体でつくる【後天の精】の2つ。
どちらの精もたくわえられているのは腎です。

腎精が足りなくなると
成長が遅い、不妊、骨がもろくなる、聴力・記憶力・泌尿器系の働きが衰えます。

2 水主作用
全身の水分代謝をコントロールしている働き。
体の水分を巡らせ、不要な水は膀胱に送り体外に尿として排泄します。

この働きが失調すると
泌尿器系のトラブル（頻尿、夜間尿、膀胱炎など）があらわれます。

そんな身体の大切な役割を担う腎の働きを高める1過ごし方は、

☆食事で精をつける
夜ご飯は腎が働きを担う17～19時の時間帯に食べましょう。
特に「精がつく」食材を積極的に摂り入れるのがBEST！

☆腰を温める
腎は腰に位置して、寒さに弱い性質があります。
夕暮れ時は気温が下がるので、腰回りの温めを意識しましょう！

腎を高めて快適に生活していきましょう♪

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