漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Mar 05.2023

【自律神経が花粉症の症状に左右する？/ヘッドスパ】

花粉症の症状を左右するのは【花粉の量だけではない】ということを知っていましたか？
実は、「自律神経」も大きく関わっているのです。

自律神経とは身体の機能を調整する神経で、活動モードになるときに優位になる交感神経と、
リラックスモードになるときに優位になる副交感神経があります。

両者はシーソーのようにバランスをとりながら身体の調節を図っていますが、
このうち、副交感神経が優位になると、花粉症の症状が出やすくなります。

そこで、交感神経をうまく働かせる方法のひとつが、
運動！
屋外での運動は花粉が辛いと思うので、
水泳やアクアエクササイズといったプールでの運動や、
ジムでの運動、あるいは自宅でできる宅トレなどがお勧めです。

花粉症対策では交感神経に注目することも大事ですが、
じつは自律神経のバランスを整えるのも大切。

バランスが乱れることで、花粉症の症状が悪化することが知られています。
規則正しい生活をして、ストレスをなるべく溜めないようにする、
睡眠をしっかりとる、栄養バランスのよい食事を心がける、
適度に運動する、といった基本的な生活習慣の改善が、花粉症対策でも有効！！

毎年、花粉症が辛い方は自律神経に注目してケアもしてみてはいかがでしょうか？

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KALEN OMOTESANDO
中村優

【漢方アロマヘッドスパ】

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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

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Mar 05.2023

【自律神経が花粉症の症状に左右する？/ヘッドスパ】

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Mar 05.2023

【温活方法/ヘッドスパ】

冷え性の改善としては身近な生活習慣からを見直してみましょう。

○冷たい飲み物や食べ物をとりすぎない

飲み物は、必ず常温以上のものを摂ることが大切です。
寝起きや食前に、白湯をコップ1杯飲むのがおすすめになります。
内臓を温めて体の芯から温めましょう。

○糖質、お菓子のとりすぎに注意

中年以降に起こる冷え性は血管が縮まり血行が悪くなっている状態になります。
糖質を摂り過ぎて、血中の血糖値や中性脂肪が増えると血管は詰まりやすくなるので、糖質コントロールをしながら、熱を産生するたんぱく質や質の良い脂質を摂ることが大切です。

○エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使いましょう。

体の熱を作るのは筋肉ですから、階段を利用するなど、できるだけ日常でも体を動かすようにしましょう。

身近なことから温活頑張っていきましょう。

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KALEN DAIKANYAMA
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Mar 05.2023

【温活方法/ヘッドスパ】

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Mar 04.2023

◎片頭痛

頭の片側や両側にズキンズキンと強い痛みが起こる片頭痛。脳の血管が拡張して起こる頭痛と言われています。

ストレスや肩こり、脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホルモンの変化など様々なきっかけで起こると考えられています。

片頭痛の場合は、【冷やす】ことで痛みが軽減されることが多いので、痛みを感じたら保冷剤などで冷やして安静にして過ごしてみてください！

また、血管を収縮させる作用のある、【カフェイン】も効果的と言われているので、コーヒーなどもあわせて摂ってみるのもいいかもしれません◎

◎緊張型頭痛

緊張型頭痛は心身の緊張から起こる頭痛で、頭全体が締めつけられるような痛みがあります。

起こるきっかけは、長時間の同じ姿勢や目の疲れ、ストレス、冷房による冷えなどです。

筋肉の血行が悪くなることで起こる緊張型頭痛は、【温める】【体を動かす】ことが効果的。

お風呂に浸かってお体を温めたり、ストレッチで首や肩を動かすのがオススメです。
また、肩や首をホットタオルで温めてあげるのも◎

ご自身の頭痛のタイプに合わせてケアをしてみましょう＾＾

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Mar 04.2023

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Mar 04.2023

【低血糖を引き起こす原因/ヘッドスパ】

主な原因は、朝食を抜くなどの不規則な食生活と、炭水化物ダイエットをはじめとした無理な糖質制限があります。

身体を動かすエネルギーとして本来必要とされる糖質が足りないと、いつでも疲労感や脱力感が抜けず、寝ているのに眠くなってしまいます。

眠る前のゆったりとすべき時間にパソコンやスマートフォンを見たり、仕事を終えた夜にジムなどで激しい運動をしたりすると、交感神経が優位になってしまいます。

交感神経は、アドレナリンを出して血圧や血糖を上げる作用があるので、夜に活発になると睡眠の質が悪くなります。睡眠のバランスが崩れることで、日中の眠気につながるということです
。
日光をしっかり浴びることで、夜になると眠気を引き出すメラトニンというホルモンが分泌されるようになり、深い眠りにつながるといいます。

夜にメラトニンが多くでるように朝方に日光を浴びながら適度な運動をするといいでしょう。

疲労が残るような運動は身体にとってストレスになるので、散歩をして軽く汗をかく程度がベスト。

歩く際は、早歩きとゆっくりとした歩きを交互に行うインターバル運動を行うと、交感神経と副交感神経が出るバランスがよくなりますよ。

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