疲れた時などめまいが起こった経験がある方は多いんではないでしょうか。
原因はホルモンバランスの乱れによる自律神経の乱れやストレスが原因となりますが、
加齢による機能低下も関係があると言われています。
めまいは血圧が低すぎても高すぎても起こります。
また自律神経のバランスが崩れると、血圧が不安定になり、
脳が血液不足になって立ちくらみやめまい、ふらつきが発生しやすくなります。
食事でも対策ができ、大豆食品やアーモンド、アボカド、かぼちゃなどは
、血流を促し自律神経のバランスを整えるビタミンEを豊富に含んでいるものがおすすめです。
さらに食事だけでなく、ストレスをためない生活や質の良い睡眠も重要です。
過労や心労などのストレスが引き金となりめまいが起こる場合もあるので、
心配ごとを一人で溜め込まないようにしましょう。
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150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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春の雰囲気が漂い始める3月にはいりました！
春らしさを感じさせてくれるものの一つにお花がありますよね＾＾
実はお花を生活の中に取り入れると嬉しい効果を得ることができるんです！
それが癒しの効果！
お花を見ると、
ドーパミン、オキシトシン、セロトニンという【幸せホルモン】と呼ばれるこれらが分泌されます。
それにより、ストレスが和らいだり幸福感を感じることができ、モチベーションの向上などが期待できます、、！
また、お花のある部屋にいると疲労や緊張、不安などのネガティブな気持ちが抑えられるとも言われている他、
オフィスに飾ると生産性があがったり、創造力が刺激されるなどうれしい効果が。
お花の色は私たちの気分に大きな影響を与えてくれます。
赤 やる気が出たり、前向きな気持ちに
ピンク 女性ホルモンの分泌を促し、優しい気持ちに
黄 気分を明るく、コミュニケーション能力が高まる
緑 疲れを癒し、穏やかな気持ちに
青 自律神経を整え、気持ちが落ち着く
紫 ストレスを和らげ、集中力が向上
白 リフレッシュでき、スッキリとした気分に
ぜひ一輪から、気軽にお花のある生活を体感してみてください＾＾
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花粉症による目のかゆみは季節性アレルギー性結膜炎
アレルギー性結膜炎とは、
アレルギーによる目のかゆみ、目の充血、目やにが出る
目の痛み・異物感、涙、灼熱感、まぶたの腫れなどの症状
アレルギー性結膜炎は、花粉のシーズンにだけ発症する「季節性アレルギー性結膜炎」と
ハウスダストやダニなどを原因とする「通年性アレルギー性結膜炎」があります。
花粉だけでなくさまざまなアレルゲンが存在し春だけでなく、
一年中花粉症の原因となる花粉が飛散しています。
・晴れた風のある昼間は外出を控える
・マスクやメガネの着用で花粉を遠ざけましょう
「マスク」「メガネ」「帽子」は花粉との接触を避けるための外出時の必須アイテム。
・目に入った花粉は洗眼薬で洗い流しましょう
・花粉を家の中に入れないようにしましょう
帰宅時は玄関先で衣類についた花粉を払い室内に花粉を持ち込まないように。
髪の毛にも花粉が付きますので注意しましょう。
・帰宅後すぐに洗顔・うがい・シャワーを
シャワーができないときは外出着からの着替えも効果的です。
・日頃からバランスのとれた食生活を心掛けましょう
ファストフードや加工食品のとりすぎに注意し、バランスのとれた食生活に改善しましょう。
・充分な睡眠をとって疲労やストレスをためない
ストレスは自律神経のバランスを悪化させるため
アレルギー症状が出やすくなりますので、注意しましょう。
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□乾燥・敏感肌化
かゆくなりやすかったり、以前はしみなかったのにカラー剤でしみるようになります。
頭皮の水分バランスが崩れ乾燥・バリア機能が低下することによって起こります。
□黄ぐすみ
本来健康な頭皮は青白い色をしていますが、頭皮も肌と同じように黄色っぽくくすんできます。
これは地肌が酸化している証拠です。
□頭皮の厚みの低下
加齢とともに前頭筋・側頭筋・後頭筋が縮み、それによって頭頂部の筋膜が引き伸ばされて薄くなり、硬く動きにくくなります。
頭皮の厚みが低下することによって頭皮にはりめぐらされた血管が細くなり髪の毛に栄養が行き届かなくなり細毛の原因になります。
□におい
加齢により女性ホルモンが減少することによって皮脂の分泌が盛んになる事に加えて、肌の水分量も減少することによって皮脂の分泌が盛んになり、菌が増殖しやすい状態に。
加齢臭の原因になります。
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大腸は多くの神経細胞があり、
交感神経系や副交感神経系を介して脳とつながっています。
おなかの調子が悪いと気分が沈み、
逆に脳にストレスがかかるとおなかの調子が悪くなるといったように、
脳と腸が双方向に影響し合うことを脳腸相関といいます。
日本語には「腹が立つ」「腑（ふ）に落ちる」「腹が黒い」などの表現があり、
おなかと脳（心）がつながっていることを体験的に知っていたと思われます。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、
神経系や液性因子を通じて脳と腸は互いに影響しあっているとされてきました。
『脳と腸は神経系を通じて連携しており、
適正な腸内細菌が心の健康によい』とするという考えは以前からありました。
身近なところではストレスが腸内細菌のバランスを変化させることがあります。
例えば、宇宙飛行前後の宇宙飛行士や、
大震災後などの高ストレス状態を体験した人の腸内細菌の状態を前後比較すると、
腸内細菌に変化が見られることが報告されています。
大腸には免疫機能もあります。
口からは食物だけでなく、多くの病原菌も入ってきます。
危険な侵入物から身を守るために、
腸管では食品のように安全なものと、
病原菌のように危険なものを識別しています。
腸内細菌が作りだす物質には心の健康を保つ物質と体の健康を保つ物質がありますが、
これらには共通部分も多いことが分かっており、
体の健康を維持・向上させるために必要な腸内細菌が、
心の健康状態をよくする方向にも役立つのです。
つまりストレスケアにも配慮すれば心、身体、
腸のよりよい循環を生み出せる可能性があるのです。
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安田 光
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