漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Jan 28.2022

【ストレスによる症状/ヘッドスパ】

日々の生活の中で誰しもが少なからず、ストレスが溜まって行きます。
自身で自覚出来れば対処ができますが、気づかぬうちに溜まってしまい
セルフケアだけでは間に合わなくなってしまいます。
まずは自分自身で自覚する事がポイントです。

●身体の症状
眠れない、熟睡感がない、または寝すぎる
食欲不振、または過食
倦怠感、疲労感が強い
頭が重い
動悸や息苦しさ、ふらつき
便秘・下痢
のぼせや冷え
肩こり・腰痛など身体の痛み

●メンタルの症状
悪い結果ばかり考えるなどネガティブになる
同じ事ばかり考える
大事なことを考えるのを避ける
集中できない、やる気が出ない
自分は役に立たないと自分を責める
さみしい、哀しい
不安でしかたない
落ち着かない、イライラする
絶望的に感じる
いなくなりたいと感じる
何事にも興味がわかず、楽しくない

●行動
睡眠リズムが崩れる
生活リズムが崩れる
家に閉じこもる、ずっと寝ている
過度に集中、没頭する
些細なことで腹をたてる
アルコールや喫煙が増える
浪費が増える、ギャンブルに溺れる
運転が乱暴になる

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899

Instagram/@kalen_tokyo

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Jan 28.2022

【ストレスによる症状/ヘッドスパ】

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Jan 28.2022

【足のだるさの原因/ヘッドスパ】

運動などで筋肉を使ったわけではないのに足にだるさ・重さを感じる場合、
疲労の蓄積が考えられます。
心臓から遠い足の血流を循環させるのは心臓の力だけではできません。
ふくらはぎの筋肉が、足の静脈血を重力に逆らって
心臓に押し上げる役割を担っています。
立ち仕事などで疲労がたまり、筋肉が硬くこわばってくると、
十分に働かないため血流循環が悪くなり、
老廃物が蓄積して足にだるさを感じるようになります。

長時間の立ち仕事などで足がむくんだり、だるくなったりする方も、
第2の心臓といわれるふくらはぎの筋肉に
疲労が蓄積してうまく機能できなくなって、
足に老廃物がたまったり、血行が悪くなって酸素や栄養が不足気味になって、だるくなります。
これを解消するには、ふくらはぎが血流を押し上げるポンプ機能を回復させ、
血流を健全な状態に戻すことが大事です。

◯屈伸運動やアキレス腱を伸ばす
ふくらはぎに滞留した血液を抜く効果があります。
滞留した血液には老廃物がたまっているので、
これを抜くことで足が楽になります。

◯弾性ストッキングの着用
足を強い力で締め付ける医療用の弾性ストッキングは、
血管を絞るように締め付け、
血液を下から押し上げてふくらはぎのポンプ機能をサポートします。

◯寝ながら足を組んで膝を揺らす
寝転んで膝を立てて足を組み、
下の足の膝に上の足のふくらはぎが乗るようにします。
その状態でブラブラと足首を揺らすと、
寝ながら一人マッサージができます。
お風呂に浸かりながらやるとより効果的です。

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宮古瑠奈

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
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HP/http://kalen-tokyo.com

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Jan 28.2022

【足のだるさの原因/ヘッドスパ】

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Jan 28.2022

【寝てる途中に目が覚める原因/ヘッドスパ】

寝つきは良いのに、夜、途中で目が覚めてしまうことが起こることがあります。
途中で目が覚めると、眠りが浅い、ぐっすり寝た気がしない、
昼間眠いなどの症状が問題になります。

原因として多いものは、ストレスですが、睡眠覚醒リズムの不調、
交代勤務、ライフスタイルの多様性の影響もあります。

眠りにつくときは、自律神経の中で体をリラックスさせる作用のある
副交感神経が優位になります。しかし、ストレスがあると、
人が緊張するときに優位になる交感神経が活発になります。
そのため、眠れない症状がでます。一旦、寝付いても眠りが浅い感じを受けます。

・お風呂にゆっくり入る
38～40度のお湯にゆっくり浸かると筋肉もほぐれます
・入浴後にストレッチ
2～3分程度で大丈夫ですので軽めのストレッチがおすすめです
・枕元にアロマスプレーをふきかける
好きな香りを香ると自然とリラックスモードに入りやすくなります
・深呼吸をする
腹式の深呼吸を10回程度すると副交感神経が高まります。

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是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃

【漢方アロマヘッドスパ】

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KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
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KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
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Jan 28.2022

【寝てる途中に目が覚める原因/ヘッドスパ】

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Jan 27.2022

【食いしばりの影響/ヘッドスパ】

頭蓋骨と頭皮の間には、重要な筋肉が多くあります。
ストレスを感じると、頭蓋骨の筋肉は、ギュッと収縮し、
血流が一気に悪くなり、硬くなってしまいます。
特にこりやすいのが、両サイドのこめかみから耳の周辺の筋肉である『側頭筋』。
この筋肉はあごの筋肉と連動しているので、歯ぎしりは側頭筋に過大な負荷をかけます。
その結果、側頭筋が硬くなり、萎縮してしまい、
さらに歯ぎしりがひどくなるという悪循環が起きます。

原因としては、ストレスや眼精疲労や首肩の凝りが挙げられます。
食いしばりが酷くなると、頬骨が出っ張り、下顎のずれ、顔の傾きが起こります。

ご自身での対策としては
首の筋肉を伸ばすストレッチです！
効果的に伸ばす方法としては、右の首の筋肉を伸ばしたい時はご自身で倒せる範囲で
左に首を倒して頂きます。これでも筋肉は伸びるのですが、
さらに効果を上げるために、左に倒した頭をご自身の左手で頭の右側を抑えて、
左に倒した頭の方向に引っ張ります。

後は耳をつむじの方に向かって10秒ほど引っ張って頂くと側頭骨の歪み予防になります。

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山田綾乃

【漢方アロマヘッドスパ】

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