日々の生活の中で誰しもが少なからず、ストレスが溜まって行きます。
自身で自覚出来れば対処ができますが、気づかぬうちに溜まってしまい
セルフケアだけでは間に合わなくなってしまいます。
まずは自分自身で自覚する事がポイントです。

●身体の症状
眠れない、熟睡感がない、または寝すぎる
食欲不振、または過食
倦怠感、疲労感が強い
頭が重い
動悸や息苦しさ、ふらつき
便秘・下痢
のぼせや冷え
肩こり・腰痛など身体の痛み

●メンタルの症状
悪い結果ばかり考えるなどネガティブになる
同じ事ばかり考える
大事なことを考えるのを避ける
集中できない、やる気が出ない
自分は役に立たないと自分を責める
さみしい、哀しい
不安でしかたない
落ち着かない、イライラする
絶望的に感じる
いなくなりたいと感じる
何事にも興味がわかず、楽しくない

●行動
睡眠リズムが崩れる
生活リズムが崩れる
家に閉じこもる、ずっと寝ている
過度に集中、没頭する
些細なことで腹をたてる
アルコールや喫煙が増える
浪費が増える、ギャンブルに溺れる
運転が乱暴になる

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