頭蓋骨と頭皮の間には、重要な筋肉が多くあります。
ストレスを感じると、頭蓋骨の筋肉は、ギュッと収縮し、
血流が一気に悪くなり、硬くなってしまいます。
特にこりやすいのが、両サイドのこめかみから耳の周辺の筋肉である『側頭筋』。
この筋肉はあごの筋肉と連動しているので、歯ぎしりは側頭筋に過大な負荷をかけます。
その結果、側頭筋が硬くなり、萎縮してしまい、
さらに歯ぎしりがひどくなるという悪循環が起きます。

原因としては、ストレスや眼精疲労や首肩の凝りが挙げられます。
食いしばりが酷くなると、頬骨が出っ張り、下顎のずれ、顔の傾きが起こります。

ご自身での対策としては
首の筋肉を伸ばすストレッチです！
効果的に伸ばす方法としては、右の首の筋肉を伸ばしたい時はご自身で倒せる範囲で
左に首を倒して頂きます。これでも筋肉は伸びるのですが、
さらに効果を上げるために、左に倒した頭をご自身の左手で頭の右側を抑えて、
左に倒した頭の方向に引っ張ります。

後は耳をつむじの方に向かって10秒ほど引っ張って頂くと側頭骨の歪み予防になります。

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山田綾乃

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