【日頃からできる免疫力を高める方法】
☆質の良い睡眠
質の良い睡眠をとることによって、副交感神経が優位となり、
体の緊張感が解けてリラックスすることにより免疫細胞が活発になると言われています！
睡眠の質を良くするために、
・寝る前のスマホを見るのを控える
・寝る直前の食事をしない
など日頃の生活習慣を見直してみましょう。
☆バランスの取れた食事
免疫力を高めるためにはまず、腸内環境を整えることがとても大切です！
善玉菌（悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸の運動を促す菌）が多いと免疫細胞が活発に働くと言われています。
善玉菌を増やしてくれるオススメの食べ物は
納豆、乳製品、レバー、ナッツ類、肉類など
特に発酵食品はオススメです！
☆適度な運動や入浴
代謝や体温を上げる事は免疫力アップへと繋がります。
体温が1度上がると免疫力は5～6倍にもなると言われています。
１日10分程度でいいので軽く運動をしたり40度くらいのお湯に浸かるなどしてみてください！
☆よく笑う
笑う事はとても大事です！
笑う事により副交感神経が優位となり体がリラックスします。
それによりストレスの解消になり結果として免疫力もアップします＾＾
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
江口暢介
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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目が疲れやすい、ショボショボする、かすむ、など眼精疲労でお悩みのお客様が多くいらっしゃいます。
最近ではパソコンやスマホを１日中使う方も多く、若い方にも眼精疲労が目立ちます。
眼精疲労から肩こり、頭痛を伴う方も多いですが、中には目を酷使している事に、ご自分でお気づきではない方も多いようです。
パソコンの使用による肩こり、頭痛の場合には、血流を改善することももちろん必要ですが、根本の原因となっている眼精疲労を改善することが不可欠です。
ビタミンAは粘膜を強化する働きをしており、眼精疲労、ドライアイ、かすみ目などには大変効果的です。
また、ビタミンAは目だけでなく、鼻やのどの粘膜も強化しますので、かぜの予防や滋養強壮にも大変お薦めです。
ビタミンAが多く含まれるものですと
・レバー
・バター
・黄卵
・人参
・鰻
・モロヘイヤ
・ほうれん草
等があります。慢性的に眼精疲労がある方は食生活で積極的にこれらの食材を摂るのがおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
佐藤真凜
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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「身体は食べたものでできている」という言葉通り、
肌も食事によって良い状態にも悪い状態にもなりやすくなります。
乾燥や脂っぽい肌、荒れやすい肌を改善するには食事の改善が効果的です。
肌のためにとるべき栄養素と食材
・タンパク質
肉や魚に多く含まれるタンパク質は
肌や髪の毛、爪など身体の大部分を形成しています。
そのため、不足すると肌のかさつきに繋がります。
タンパク質の摂取量は、体重の1000分の1の量が目安とされています。
体重が50キロの人の場合、1日50グラムを目標に摂取しましょう。
おすすめは豚肉で
タンパク質だけでなくビタミンも豊富に含まれているため、
美肌に効果的と言えます。
比較的低カロリーのため、ダイエット中の方にもおすすめです。
・ビタミン
「肌に良い」イメージのビタミンは、身体の不調の予防に役立ちます。
キメを整えたり、シミやくすみを薄める効果があり肌にとっても有効です。
ビタミンは、人の体の中では作れないため、食事からでしか補えません。
フルーツに特に多く含まれていますが、
ビタミンは尿と一緒に流れてしまうためこまめな摂取が必要です。
おすすめはキウイで
1日に必要なビタミンが豊富に含まれており、ゴールドキウイの場合には、
1日1個で必要なビタミンが摂取可能です。
出来るだけ皮に近い部分まで食べるようにしましょう。
紫外線のダメージを防いで、透明感のある肌にしたい方は是非試してみてください。
加えて、添加物の多い外食やコンビニ食、
ファストフードやスナック菓子は控えるようにすると
1ヶ月ほどで効果が出てくると言われていますので、無理がないよう心がけてみてください。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から徹底美肌ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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生理直前や生理中、腹痛に加えて腰痛に悩まされることがあるのではないでしょうか。
その原因には「プロスタグランジン」という物質が深く関係しています。
プロスタグランジンは、子宮収縮を促して経血の排出をスムーズにしてくれるホルモンですが、
血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。
また、女性はストレスを感じると自律神経に影響を受けやすく、
生理不順や生理痛に悩まされることが少なくありません。
加えて、冷え症やストレス、ホルモンバランスの乱れなども関わってきます。
とくに、長年の冷えから腎臓や消化器に負担がかかっていると、腰痛につながります。
生理痛や腰痛は、血液の流れが滞っているというシグナルですので
日頃から冷え対策やストレス解消を心がけましょう。
対策として
・日頃からゆっくりお湯に浸かってお身体を温める。
・ストレッチやウォーキングなどで軽めの運動をすると
血行促進につながります。
・生姜やネギ、大葉など身体を温めてくれる食事を心がけるのもおすすめです！
・ストレスを溜めないようにリラックスできる時間を確保しましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中から冷え改善温活ヘッドスパ》
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山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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ルイボスティーには、特に女性に嬉しい効果があるとされています！
リラックス効果
ルイボスティーに含まれているマグネシウムには
神経の興奮を抑えて精神を安定させる効果が期待できるとされています。
体を温めると、深くて質の良い睡眠をとりやすくなります。
寝る1時間前を目安に飲むと、より気持ちの良い睡眠に入りやすくなります。
美肌効果
スーパーオキシドジムターゼ（SOD酵素）という抗酸化物質が含まれています。
この抗酸化物質には、活性酸素の増えすぎによるシミ、しわ、たるみの促進を抑えたり
新陳代謝を促進したりする効果が期待されています。
マグネシウムやカリウムなどのミネラル類、
ビタミンCなど美肌づくりに欠かせない成分も含まれています。
むくみ改善
利尿作用を促すカリウムが余分なナトリウムを尿として排出することによって
むくみ改善に働きかけてくれます。
毛細血管の働きを促進するルチンも含まれていて
血行を促進、むくみ改善に役立つとされています。
アレルギー症状の緩和
ルイボスティーに含まれているフラボノイドは
アレルギー症状の緩和が期待できるとされています。
またスーパーオキシドジムターゼ（SOD酵素)も
抗酸化作用や抗ヒスタミン作用があるため
アレルギー症状の緩和に役立つとされています。
便秘対策
マグネシウムが含まれます。
腸の中で水分を集め、硬くなった便を柔らかくする効果があります。
習慣化することにより理想的な便通に近づきます。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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