漢方アロマヘッドスパ KALEN : blog

Mar 26.2022

【春に摂りたい栄養素/ヘッドスパ】

春の養生では「肝」の働きを整えることが大切になります。

全身の巡りを良くしていくためには肝臓の解毒機能、腎臓の働きを助ける苦み、えぐみ、辛味を含んだエネルギーに満ちている春の山菜を食事に取り入れるのがおすすめです。

今回は春に摂りたい栄養素をご紹介したいと思います。

・タンニン、サポニン、テルペン
これらの栄養素は肝臓の解毒機能を助けます。
主にセリ、ウド、山椒、わさび、ふきのとうなどの山菜類やセロリに含まれます。

・ビタミンB群
糖質のエネルギー代謝に必要で細胞の再生を促進し、肝臓の働きを助けます。

豚肉、鶏肉、カツオ、鮭、菜の花、芽キャベツ、春菊、アサリ、ホタテ、アスパラガスといった食材に含まれます。

・ビタミンA、C
春野菜に多く含まれ、免疫力を上げることから花粉症対策にもなります。
菜の花、苺、モロヘイヤ、人参、クレソン、さやえんどうなどに多く含まれます。

・食物繊維
腸内環境を整えて免疫力をアップします。
自律神経が乱れることにより排便のリズムが崩れがちな時にもおすすめです。
タケノコ、アスパラガス、キャベツに多く含まれます。

・発酵食品
花粉症対策で免疫力を上げる為に腸内環境を整えるのにおすすめです。
ぬか漬け、納豆、味噌、ヨーグルトがおすすめです。

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佐藤真凜
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【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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Mar 26.2022

【春に摂りたい栄養素/ヘッドスパ】

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Mar 25.2022

【老廃物が溜まりやすい人/ヘッドスパ】

老廃物とは、
必要な栄養素が体に吸収された後に残った不要物のことで、通常、汗・尿・便として体の外に排出されなくてはいけないものです。
しかし、リンパ・血液の流れが滞っていたり筋力が衰えているなどの理由で、老廃物の排出がうまくできなくなると、体内に老廃物が残り溜まり続けてしまうのです。

○老廃物が溜まりやすい人の特徴
・腎臓に問題ある方
・食生活が乱れている
・運動不足
・腸の働きが弱い

○日常生活から老廃物を排出する方法
・こまめに水分をとる
水分不足になると汗をかきにくくなり、また便秘の原因にもなりるため、老廃物が体に溜まりやすくなります。
常温のお水や、カフェインの入っていないお茶やハーブティーがおすすめです。

・食生活を見直す
食物繊維を含む野菜類を意識的に摂りましょう。
糖質や動物性脂質の過剰摂取は、便秘の原因にもなるため、食べすぎには注意が必要です。

・適度な運動をして汗をかく
汗をかくことで、老廃物の排出促進に繋がります。

・入浴やマッサージをする
お湯につかることで血行が促進され、肩こりやむくみのケアにつながります。
血流やリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が体内に溜まりやすくなるので、マッサージをすることでリンパの流れもよくなります。

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KALEN DAIKANYAMA
大津侑未

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Mar 25.2022

【老廃物が溜まりやすい人/ヘッドスパ】

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Mar 25.2022

【春の目眩/ヘッドスパ】

暖かい気候で過ごしやすい春ですが、実は自律神経の乱れによる、めまいなどの不調が起こりやすいシーズンでもあります。

今回はその理由をご紹介したいと思います。

自律神経は、交感神経と副交感神経が交互に切り替わることで全身の様々な働きをコントロールしています。

自律神経が乱れる主な原因としては、自律神経が急激な気圧の変動についていけなくなることが挙げられます。

気候が変わりやすい春は、自律神経がスムーズに切り替わらず、体調が不安定になりがちです。

気圧が下がると、空気中の酸素が薄くなるので体は活動に適さないと判断し、副交感神経優位の休息モードになります。
低気圧の日は眠い、だるいと感じるのはこのためです。

自律神経が乱れる事により、全身の血流が悪くなり、体の平衡感覚をコントロールする耳や脳の血流も停滞して、ふらつきやめまいが生じます。

乱れがちな自律神経を整えるには、ゆったりとした気持ちで規則正しい生活を心掛けるのが基本になります。

39～40℃の湯船に15分程浸かったり、散歩や軽い運動なども有効な対策になります。

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Mar 25.2022

【春の目眩/ヘッドスパ】

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Mar 24.2022

【春バテ解消/ヘッドスパ】

春バテの主な原因は、気温差ストレスによる自律神経の乱れです。
春先は一年の中で一番寒暖差が大きい季節なのです。

・疲れがたまりやすい
・免疫力が低下する
・胃腸の働きが弱まる
・肩・腰が痛む
・身体の冷え
・寝つきが悪い

といった症状が出ます。

春バテ解消として、、、
食事の際しっかり噛むことと、水分補給です。

よく噛むようにすると、内臓脂肪を燃やして体温を上げるホルモンの神経ヒスタミンが分泌されます。
神経ヒスタミンは、交感神経を優位にするものですが、アドレナリン、ノルドレナリン、コルチゾールの分泌は抑制するため、気分がリラックスします。
気分がリラックスすることにより“春バテ”の解消に繋がります。

春バテともうひとつ注意しなければならないのは脱水症状です。寒暖差が激しい春では水分補給が少なくなりがちです。
3度の食事を食べるだけではなくしっかりと水分の補給をし、少しでも暑さを感じたならこまめな水分補給を心がけるようにしましょう。

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