免疫力を上げるために必要なのは「食事、睡眠、運動」の基本の3本柱です。
自分の治癒力は自分自身の毎日の生活で変えられるということでもあります。
中でも体内に入れる食べ物をどんな気持ちで、どう食べるのかによって、
身体の体力はもちろん、「心の体力」も変わってきます。
免疫力は、気力が下がると落ちるので、ストレスにも強い「ポジティブ脳」を作っておきたいです。
●ポジティブ脳な食べ方
例えば、「今日の昼食は焼肉だ！」と決めていたのに、急な仕事で、やむなくコンビニで弁当を買ったとします。
「焼肉のはずが…」と残念に思いながら食べるのを止め、
「弁当もバラエティーに富んだおかずで、いいね」と気持ちを切り替えて、「食べられることに感謝。」というように、
食べた後の自分自身に向けて能動的に、そして感謝して食べてみます。
毎食継続すると、1ヵ月もすれば気持ちに変化が出て、仕事の進め方や生活習慣まで変わる人もいます。
１日３食の場合、必ず１日３回は、感謝するポジティブな気持ちを持つことになるので、習慣化されることで、
「ポジティブ脳」が自然に作りやすくなります。
「腸は第２の脳」とも言われ、人類の脳が作られる以前には、腸が脳の役目をしていたという説もあります。
免疫力と腸内環境とは関係が深いので、ポジティブな脳の流れは、腸の動きも活発化すると考えられ、
免疫力アップにもつながります。
いかなる状況にも臆せず強い自分を保つことは簡単ではないかもしれませんが、
毎日の生活で少し心掛けるだけでも、結果は表れてきます。
笑いながら自由に食を楽しめる時が、一日でも早く戻ってきますよう。
体の免疫力と心の免疫力の双方を保ちながら、毎日を大事に過ごしましょう。
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
境 亜紗美
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり
いざ免疫力を上げよう！と思っても、実際何をどうしたらよいのでしょうか。
日常の中で、ちょっとしたことを意識的に取り入れることで
免疫力は高めることができます^^
・同じ時間に起きて、同じ時間に就寝する
基本は、規則正しい生活リズムを作ること！
仕事をしているとなかなか難しいかもしれないですが
なるべく夜は、夜更かしをやめる、10分でも早めにベッドに入る
朝は、ぐだぐだをやめて大きく伸びをして10分だけ早く体を起こす。
これを繰り返すことで、正しい体内時計を整えやすくなります。
・一日の始まりは、太陽の光を浴びる
朝、太陽の光を浴びることによって、目覚めのスイッチが入ります。
朝起きたら、まずカーテンを開けましょう！
そして、窓を開けて空気の入れ替えをすることを習慣にすると良いでしょう！
・湯船にゆっくり浸かる
免疫力を高めるには、体の巡りをよくして冷やさないことも大切です。
湯船にお湯をはって血行をよくすることも心がけましょう。
・適度な運動
エスカレーターを使わず階段にする、一つ前のバス停で降りて歩く、
デスクワークの合間に大きく伸びをするなど、少し意識するだけでも良いです。
・いつもの生活に笑いをプラスする
笑うことは、免疫力を高めるためには、とても大切なこととなります^^
「ストレス解消には笑うことが一番の薬」と言われるほど、その健康効果はあなどれません。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
Instagram/@kalen_komine
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#
免疫力が高いと、感染症にかかる確率は低くなります。
免疫は、外からの細菌やウイルスと、身体の中にできる病気の両方をやっつけてくれます。
免疫が高いと風邪などの感染症にかかりにくくなり、かかっても軽く済みます。
花粉症も、花粉を体内に入れないように、鼻水や涙を出して洗い流しています。
怪我などは、細菌に対して免疫がきちんと働くと、傷が早く治ります。
癌細胞など自分で作り出してしまった敵も、毎日やっつけてくれています。
年齢が上がるにつれて、免疫力は低下していきます
ですので、呼吸器系と消化器系の状態を良くすると、免疫力は高まりやすくなります！
水や食べ物から入ってくる細菌に対しては消化器系が、
空気から入ってくる細菌やウイルスに対しては、呼吸器系で免疫が働いてくれます。
ですので、深呼吸をすることで腹式呼吸になり、何度か続けると背筋が伸びて
お腹がへこみ、身体の中でいちばん大きな筋肉である横隔膜を動かしていきます。
すると肺が強くなるので、免疫力も高まりやすくなります。
ポイントは、ゆっくり吸ってゆっくり吐くこと、必ず鼻から吸うことの２つになります。
手軽にできるので、思い出した時に是非やってみて下さいね^^
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
小嶺 さき
Instagram/@kalen_komine
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#
ただ制限するのではなく、バランス良く栄養を摂ることが大切
食事習慣の見直しでは、一般的なダイエットのように、
ただカロリー摂取量を制限するのではなく、
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど
栄養をバランス良く摂ることが大切です。
適切にカロリー摂取量を制限することで、血管の老化防止、老化防止、
健康長寿などをはかることが可能となります。
また、食事の内容だけでなく、摂り方の見直しも重要となります。
例えば、「よく噛んで食べる」「硬いものを食べる」「水分をたくさん摂る」など、
食事方法も見直すことで、加齢にともなう噛む力の衰えを防止して、
脳の老化の進行が抑制できるようになります。
脳の老化と噛む力は、一見、関係なさそうに思えますが、
天然歯の数が少なかったり、噛む力が衰えたりしていると、
認知症のリスクが高まったり、程度が進んだりするとされています。
食事の見直しポイント
腹八分目を心がける
たくさんの野菜を摂る
炭水化物中心の食事を改める
よく噛んで食べる（30回噛んで食べる）
ゆっくり食べて、食事を楽しむ
硬い食材を食べて、噛む力の衰えを防止する
など
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
紀本美香子
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜#酵素風呂#ドライヘッドスパ#腸もみ#ヘッド#肩甲骨はがし漢方#ブライダル#ウェディングドレス#花嫁
【休業のお知らせ】４月１6日～５月6日まで
いつもご利用いただき誠に有難うございます。
この度、緊急事態宣言に伴う休業要請及び営業自粛の協力要請により、当店では下記の期間、営業の自粛休業を行うこととなりました。
≪期間：４月１6日～５月6日≫
※５月7日より通常営業の予定ですが、社会情勢により期間を延長する場合がございますので、変更の際は改めてお知らせ致します。
※自粛期間問わず、感染予防対策は万全な体制で行っておりますのでご安心してご利用ください。
日頃ご利用いただいておりますお客様にはご不便をお掛け致します。
今日までお客様から、有り難くも差し入れを頂いたり、「こんな状況の中で営業しててくれて助かります」等といったお声を頂き、スタッフ一同、本当に心の支えとなっておりました。
そんな中での苦渋の決断となりますが、お客様やスタッフの健康と安全を考慮し営業自粛を決定致しました。
また当店にて笑顔でお会いできる日をスタッフ一同楽しみにしております。