仕事にオフタイム、生活の質を上げるには健康な体でいることが大切です。
今回は、簡単にできる体調管理術をご紹介いたします。

人間には、サーカディアンリズムという約24時間周期で変動する生理現象があります。
それに合わせた生活をするのが、体調を崩さないためには大切なのです。
ただ厄介なのが、厳密に24時間周期ではないということです。
どこかのタイミングで調整しないと、だんだん夜型のリズムに変調していくのです。
そこで大事になるのが、朝、太陽の光を浴びることです。
こうすることで、脳内物質であるセロトニンが分泌されます。
それによって体が活性化し、リズムの狂いを修正することができるのです。

このサーカディアンリズムは、概日リズムや単純に体内時計などともいわれますが、
調整方法を覚えると時差ボケの予防にも役立てることができるんですよ。

なので気をつけていただきたい点は、
【スケジュールが変わっても起床時間は変えない】ことです。

起床時間が日によって変わると体のリズムが狂い、体調を崩しやすくしてしまうのです。

また睡眠の質を高めるという点で言うと、夕食が遅くなる場合、
脂肪分が多い食事はとらないようにしましょう！

脂肪は効率の良いエネルギー源ですが、どうしても消化吸収に時間がかかってしまいます。

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
鈴木由利香

【漢方アロマヘッドスパ】

KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487

KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722

KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F

Instagram/@kalen_tokyo

HP/http://kalen-tokyo.com

#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔#コルギ#マタニティー#肩こり#マッサージ#脱毛#よもぎ蒸し#ハイフ#リンパ#足つぼ#ハイパーナイフ#小顔矯正#リンパマッサージ#岩盤浴#産後#毛穴#眉毛#痩身#アロマ#骨盤#シェービング#鍼#肩甲骨#妊娠#ヨガ#タイ古式#ストレッチ#フェイシャル#ヘッドマッサージ#筋膜