マスクなしでの生活が難しくなった今、
マスクによる「酸欠」で疲れやすくなったり
ストレスを感じやすくなっている方が増えています。
本来の呼吸では鼻から入った空気が喉を通りお腹まで巡っていきますが
マスクをつけているうちに口呼吸や浅い呼吸なりやすくなり、
結果身体に酸素が行き渡りにくくなり、低酸素状態になりやすくなります。
呼吸が浅くなると、お腹の緊張が強まりやすく、
これがストレスを感じやすくする原因と言われています。
また、
血液、リンパなど巡りの悪さにもつながるため
・イライラしやすい
・怒りっぽくなる
・冷え性
・慢性疲労
などの症状も起きやすくなります。
浅くなった呼吸は
「吐き切ること」を意識すると改善しやすくなります。
ゆっくりと口から空気を吐ききることで
鼻から深く吸い込みやすくなり、全身に酸素が巡りやすくなります。
たかが呼吸ではありますが
1日に約３万回程度繰り返す重要な動作でもあるので
ふと気が付いた時はゆっくりと空気を吸い込むことを意識するようにしてみてください。
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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鎮静作用や高揚作用など、心のバランスを取りたいときにぴったりのアロマです。穏やかな香りで心を鎮めて眠りに導いてくれると言われています。
1ラベンダー
草の青っぽさが残るフローラルで穏やかな香りです。鎮静と高いリラックス効果が期待できます。不眠症対策に１番人気。繊細で傷つきやすい人、深い悲しみで眠れないときにも。
2ベルガモット
グリーンシトラスの甘く爽やかな香りです。鎮静とリフレッシュ作用があると言われ、仕事の緊張が取れなくて眠れないときに、心を解放してくれます。
3ローズ
甘いバラの香り。強壮とリラックスの作用が期待でき、ストレス緩和に効果があると言われています。女性ホルモンに働きかけるので、生理前の気分の落ち込みにも向いています。
4サンダルウッド
甘くウッディな香りです。鎮静作用、精神強壮作用が期待でき
気分が落ち着くので瞑想にも使われます。
5オレンジ・スイート
甘くフルーティな香りです。リラックス効果が高く、不安から解放され、明るい気持ちで眠れるようになると言われています。
6イランイラン
フローラルで甘く、強い香りです。高い鎮静作用が期待でき、緊張、イライラがつのってパニックになっているときにもおすすめです。
7ゼラニウム
精神のバランス調整作用があると言われています。自信をなくして、前進できないときに心に余裕を与え、楽しい気分にしてくれるでしょう。
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皆さんはローズマリーティーってご存知ですか？
リラックス効果で人気の高いハーブティーですが、カモミールやラベンダーなどに比べ、まだまだ馴染みの薄いローズマリーティー。
しかし、ローズマリーティーにはいくつもの健康効果が期待出来るので今回はいくつかご紹介します。
1 ストレスと不安の緩和
これは緊張、頭痛、不安などのストレスからくる症状全般を緩和する効果があり、なんと緊張からくる筋肉の痛みにも効くのだとか！
ストレスに陥りやすい方は、常備しておくと良いでしょう。
2 血流改善
冷え性改善はもちろん、強く健やかな血流をサポートすることにより、血管中の血の流れを妨害する物質を取り除くことが期待できます。
3 抜け毛予防
現代において、抜け毛はもはや男性だけの悩みではなくなってきたと思います。
ローズマリーティーは、頭皮の血流改善とストレス緩和で、抜け毛の二大原因に働きかけてくれます。
今回は、ローズマリーティーの健康効果や効能についてご紹介しました。
是非リラックスしたい時や身体を温めたい時にオススメなので是非試してみてください！ー
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お顔で起こる様々なトラブルの中で、老化が原因によるものは
およそ2割と言われており、
「たるみ」は加齢以外の原因が考えられます。
たるみに大きく関係してくるのが「表情筋」で
日本人は約30種類ある表情筋のうち3割程度しか使えていない、と言われています。
これは
日本語がほとんど筋肉を使わずに喋れてしまうという特性を持つことによって、
一層表情筋を使う習慣がないためで
加えて、日本人の顔は
脂肪が多く、筋肉が少ないため、より衰えやすいつくりだと言われています。
表情筋を使わないことによる
「筋力の低下」がたるみの症状を起こしやすくします。
筋肉を使わなければ、運動神経も弱っていくため、
より筋肉を動かしにくくなくなってしまうのです。
筋肉に刺激を与え、そして筋肉を意識的に使うことで、
運動神経が発達し、筋肉の動きがよくなり、筋力がつきやすくなります。
簡単なことですが
よく笑ったり、人と話すこと、
朝起きたら大きく口を開けるなどの顔のストレッチをしていくこと、
加えてマッサージなどで、頭皮も柔らかくしておくことが
たるみのケアとして有効です。
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みなさんはハーブティーを飲んだことはありますか？
ハーブティーは民間療法としても使われ、親しまれてきました。
ノンカフェインのものが多いので妊娠中の方、夜寝る前でも飲むことができます。
今回はリラックスタイムにぴったりのハーブティーについて紹介します。
ハーブティーは植物を乾燥させてお茶にしたものです。
植物によって色や香り、味も様々あります。
では、一体どのような効果があるのでしょう
1 自律神経を整える
2不眠改善
3便秘
4冷え性
5疲労回復
など
このように、様々な効果・効能があることがわかります。
この中でも代表的なのは、自律神経を整えることと安眠効果です。
しかし、効果・効能を早く得たいからと言って過剰に摂取することは、副作用やアレルギーを起こす可能性があるのでお気をつけください。
いかがでしたか？
ハーブティーはスーパーやネットで簡単に手にいれることができ、気になったものを試しやすく、心身ともにリラックスできるので是非試してみて下さい^ ^
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