マスクなしでの生活が難しくなった今、
マスクによる「酸欠」で疲れやすくなったり
ストレスを感じやすくなっている方が増えています。

本来の呼吸では鼻から入った空気が喉を通りお腹まで巡っていきますが
マスクをつけているうちに口呼吸や浅い呼吸なりやすくなり、
結果身体に酸素が行き渡りにくくなり、低酸素状態になりやすくなります。

呼吸が浅くなると、お腹の緊張が強まりやすく、
これがストレスを感じやすくする原因と言われています。

また、
血液、リンパなど巡りの悪さにもつながるため

・イライラしやすい
・怒りっぽくなる
・冷え性
・慢性疲労

などの症状も起きやすくなります。

浅くなった呼吸は
「吐き切ること」を意識すると改善しやすくなります。

ゆっくりと口から空気を吐ききることで
鼻から深く吸い込みやすくなり、全身に酸素が巡りやすくなります。

たかが呼吸ではありますが
1日に約３万回程度繰り返す重要な動作でもあるので
ふと気が付いた時はゆっくりと空気を吸い込むことを意識するようにしてみてください。

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馬渡一輝

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