漢方アロマヘッドスパ KALEN : 【疲労回復に効果的な入浴法/ヘッドスパ】

Feb 16.2021

【疲労回復に効果的な入浴法/ヘッドスパ】

早い疲労回復でパフォーマンス力をアップ
血行促進して溜まった疲労に関係する物質を押し流す！

・体が落ち着いたら早めに入浴

運動直後のまだ息があがっているような状態は、水圧などが体の負担になるのでNG。ストレッチなどで体を十分にクールダウン。それから入浴するよう心がけましょう。
体や息がある程度落ち着いたら、体が冷える前、なるべく早めに入浴を。

・ぬるめ＆長めが基本
血流アップのためには、長めにじっくり20分以上入ることが何より重要。
そのためには温度もぬるめの39℃程度で。運動後は体が温まっているので、半身浴でもOKです。

・脚マッサージで疲れケア
長時間つかるのが苦手な人には半身浴がオススメ。
5分全身浴した後に、体を起こすかお湯を減らすかして半身浴を15分。半身浴の際のお湯の位置はみぞおちあたりを目安に。お風呂の蓋を利用すると蒸した状態（サウナ）になりより効果的です。

・疲労の目安、脈拍を測ってみよう
脈拍数には個人差がありますが、毎日測ってみて、ある時突然、脈拍数が増えているとしたら、それは自覚がなくても体が疲労している証拠です。
スポーツ選手などは脈拍数が増えると、練習を少し控えめにするなど、体調コントロールの目安にしているのだとか。特に運動を日常的にしている人は、毎日脈拍を測ってみましょう。
疲労回復の入浴法を続けていると、脈拍の変化が少なくなるか、増えても元に戻りやすくなるのがわかるでしょう。

そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式冷え改善温活ヘッドスパ》

是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。

表参道で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
武田

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