暴飲暴食やストレス、冷たいものの食べ過ぎなどで、
最近胃が弱っているなと感じるとき、どんなものを食べたら良いのでしょう。

胃が弱っている時には消化が良く、胃酸を刺激しないものを選ぶのがポイントです。

＜胃に優しい食べ物＞
○お肉
脂肪の少ないものがベストです。
○魚
たらやたい、カレイなどの白身の魚を選びましょう。
○卵
半熟にゆでた卵、茶碗蒸しなどは胃にやさしく、食べやすく、理想的です。
○豆腐
消化の良い食品の代表。
○野菜
じゃがいもやにんじん、かぼちゃなど、食物繊維が少ない野菜を食べておきましょう。

＜避けたい食べ物＞
症状にもよりますが、

○胃酸を刺激するもの
○極端に冷たいもの
○繊維質の多いもの

この３つは、胃が弱っている時には控えましょう。

胃にやさしい食べ方で大切なのは、繊維や脂肪分の少ない食材を厳選して、
いつもより小さく切り、煮る、蒸す、ゆでる、ホイル焼きにする、
などの方法で調理することです。

このポイントさえおさえれば、胃の調子が戻ってくるでしょう！

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