胃もたれ、急な下痢、さしこむ腹痛、胸焼け、吐き気。
おなかや胃の調子が整わない方は、ベースとなる食生活を見直して、不調をなくしていきましょう。

・朝食をとる
・いろいろなものを食べる
・消化にいいものをとる

まず、朝食をとるだけで、胃腸のリズムが整います。
1週間朝食を抜くと、空腹時の胃の運動が弱まってしまうことがわかりました。
特におなかが弱い人が朝食を１週間抜くと、胃の動きが悪くなってしまいます。
その後、朝食を再開しても、なかなかもとに戻りません。
それほど朝食をとることは、胃腸の働きにとって重要なのです。
また、同じものをくり返し食べるのではなく、さまざまなものを食べると腸内環境が改善されます。
多種多様なものを食べると、腸内細菌の種類が増えます。
腸内細菌の種類が豊富だと、腸の粘膜の細胞と細胞が手を握り合って細菌や未消化の栄養分が腸の粘膜の中に入り込んでくるのを「とうせんぼ」して防いでくれます。
そして消化にいいものをとると、胃腸に余計な負担がかかりません。

おなかや胃が弱い人は、ちょっとした負担で不調を起こしてしまいます。
日頃、できるだけ負担を軽くしておくことが大切です。

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