気象の変化によって体調が悪くなるのは、
自律神経の乱れが関係しています。
自律神経は、呼吸・血液の循環・消化などの、
身体を通常状態に保つための機能をしています。
たとえば暑いときには汗をかくように促しているのが自律神経です。
この自律神経は、気温や気圧の影響を受けやすく、
急激な気圧の変化に過剰に反応します。
こうして、私たちの身体は異変を感じるわけです。
症状の予防対策として
◯十分な睡眠をとる
◯頭の血行を良くする
◯38℃～40℃の温度での入浴
◯首、肩のストレッチ
以上4つが効果があるとされています。
もう１つの方法として、耳のマッサージも効果があります。
両耳を手でつまんで上下や横に引っ張ったり、
つまんだままグルグルと回したりしましょう。
耳のまわりをほぐすことで血行がよくなり、
内耳の状態の改善に効果があります。
また、日ごろからストレスを発散したり、
睡眠時間を適度にとると良いです。
規則正しい生活を心がけましょう！
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
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107-0062
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天気の変化と病気の関係は昔から知られており、天気（気圧）が崩れるときに慢性の痛みが増強するものを「天気痛」や「低気圧不調」と言います。
低気圧不調は、主に気圧変化によって体内の水分バランスが乱れることで起こるとされています。血管拡張による神経圧迫で起こる「頭痛」と気圧の低下が内耳で知覚され、自律神経が乱れることで起こる「だるさ・めまい」などがあります。
こんな症状、ありませんか？
* 雨が降るような天候の日は頭痛がする
* くもりや雨の日は、めまいやむくみを感じることがある
* 季節の変わり目に体調を崩すことが多い
* 曇りや雨のような日はだるさがある
上記にいくつか該当することがあれば、「低気圧不調」の可能性が高いです。低気圧不調の特徴として、「頭痛・だるさ・めまい・むくみ」などの自覚症状をいくつか同時に感じる（起こる）傾向が高いです。
低気圧不調の対処法
◯ 内耳と自律神経には深い関わりがあるため、耳マッサージは効果的とされています。
◯ 自律神経を整えるためには食事も大切。必ず朝食をとり、バランスのよい食事を心がけましょう。
◯ 血流を促して体温を高めにキープすることは痛みの軽減や自律神経の安定にも重要。適度な運動や入浴が効果的です。
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私達は日常生活で「気」を無意識に感じています。
・やる気
・元気
・気力
・気を張る
・気が抜ける
・気が滅入る
・気乗りしない
など、どれも自然に使っている言葉です。
気というのは「目に見えないエネルギー」と表現されることが多いですが、人体を構成し生命活動を行う基本物質で大切なものです。
体の「元気」と考えてもいいかもしれません。
元気があると色んなことができます。
・仕事をする
・勉強をする
・趣味を楽しむ
・友人と遊ぶ
・料理を作る
・家事をする
私たちは気がないと活動することができません。
車のガソリンのようなものです。
このように「体を活動的に保つ力」は気の働きによるものです。
他にも血を押し流す、体温を保つ、体に必要なものが外に漏れないようにとどめる、病から防御するなど様々な働きをしています。
目には見えないけど確かに存在している、欠かせないエネルギーです。
気にトラブルがある時（不足してる、流れが乱れているなど）は、疲れやすい、カゼを引きやすい、食欲不振、体が冷える、落ち込む、イライラするなど様々な不調が生じます。
気は汗と共に出てしまいます。
この気を補う食材、山芋、鶏肉、干しシイタケなどを取るよう心がけましょう。
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呼吸は、自律神経と深い関係があり
呼吸法を変えるだけでも刺激される神経が異なり
体の器官などへの影響も違うといいます。
一般的な呼吸法には胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。
胸式呼吸は、胸郭の肋骨についている肋間筋と呼ばれる筋肉を動かすことで
肺が横へ膨らみながら広がり呼吸が行われます。
胸式呼吸は、自律神経の「交感神経」を刺激し
血液を筋肉や脳に集めて、心身を活発に働かせる作用があるといわれています。
腹式呼吸は横隔膜を押し上げたり
下げたりといった収縮によって呼吸を行います。
落ち着きやリラックスしているときに働く副交感神経を刺激します。
血液やホルモンの循環がよくなり、緊張からの解放、精神の安定
心身の休息と回復などの作用が期待できます。
○腹式呼吸のリラックス効果
腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になるためリラックス効果が期待できます。
自律神経が整い、心身の疲れをほぐれてストレスの軽減につながります。
強い緊張を感じたときなどには、腹式呼吸を意識的に行うと効果的です。
○腹式呼吸のやり方
腹式呼吸は、お腹を膨らませる・へこませるだけでなく、横隔膜を使います。
１仰向けになって、お腹に手を置く
２口をすぼめて、肺の空気を、約6秒かけて口から全部吐き出す
３吐き出すときに、お腹がへこんでいることを確認する
４約3秒かけて鼻から、空気を吸い込む
５吸い込むときに、お腹（おへその下）が膨らんでいることを確認する
忙しいとき、気分が冴えないとき、イライラしているときなどに腹式呼吸を行うと
リラックス効果を得ることができます。
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阿部 美貴
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本日のクライアント様
・頭痛
・倦怠感
・肩こり
本日のクライアント様は、気温差や気圧の変動により頭痛を起こしやすく、
倦怠感がなかなか抜けないということでした。
ですので今回は自律神経を整え、リラックス効果の高い漢方のアロマオイルを使用し気象病へのアプローチをかけました。
気象の変化によって体調が悪くなることを、一般に気象病と呼ばれています。
この気象病が起こる原因としては自律神経の乱れが関係しています。
自律神経は、呼吸・血液の循環・消化などの、身体を通常状態に保つための機能をしていますので、たとえば暑いときには汗をかくように促したり、寒いときにはぶるぶる身体を震わせたりします。
このとき働いているのが自律神経になります。
この自律神経は、気温や気圧の影響を受けやすく、急激な気圧の変化に過剰に反応してしまいます。
頭のこめかみから額にかけてズキズキと疼くような痛みが片頭痛の特徴になります。
片頭痛はまだ未解明な部分も多いですが、一般には血管拡張が原因のひとつであるとわかってきました。低気圧になると、普段よりも身体に気圧がかかっていない状態になるため、血管は膨張します。
身体を温めてしまうとより痛みが増してしまいますので、このような症状のときは入浴などは控えて、患部を冷やしてあげて膨張している血管を抑えてあげましょう！
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