浅い呼吸と不調の関係
口や鼻から吸い込んだ空気は
肺から肺胞に張り巡らされている毛細血管に取り込まれます。
そして、赤血球が全身の細胞に酸素や栄養を運び
脳や臓器、筋肉などが働くエネルギーを生成しています。
しかし、呼吸が浅いと毛細血管内の空気が不足し
細胞に十分な酸素や栄養が運ばれなくなってしまいます。
すると、だるさや肩こり、頭痛などの症状につながってしまいます。

また、身体では、免疫細胞が24時間体制で体内をパトロールし
外部から侵入したウイルスや細菌を撃退してくれます。
しかし、酸素や栄養が運ばれないとその機能がダウンしてしまいます。

呼吸が浅くなる原因
・猫背
肺の下にある横隔膜が伸び縮みする事で
肺を動かし呼吸をさせ、酸素を体内に取り込みやすくしています。
しかし、猫背だと横隔膜が圧迫されて柔軟性が失われてしまい、その機能が低下します。
すると、肺も上下に動きにくくなり、呼吸も浅くなってしまいます。

・ストレス
ストレスを感じると交感神経が優位になって横隔膜が緊張状態になります。
すると、横隔膜の柔軟性が失われて呼吸が浅くなります。

・口呼吸
鼻呼吸に比べて口呼吸は楽に空気が吸えるため、浅い呼吸になりやすくなってしまいます。

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