様々な要因でストレスが溜まりやすい現代社会、胸式の浅い呼吸している人はとてもたくさんいます。

浅い呼吸だと、横隔膜を十分に動かすことができません。

横隔膜には自律神経が集中しているので、自律神経の動きも鈍くなり、たとえば夜になっても副交感神経が優位にならず「休息の質」が悪くなります。
するとまたストレスが溜まりやすくなる、という悪循環に陥ります。

しっかりした呼吸というと、腹式呼吸のように吐くときにお腹をへこませる人が大勢いますが、これでは腹圧は高まりません。

動いているときの安定性には欠け、この状態で体を動かすと逆にケガや疲労につながりやすくなってしまいます。

脊柱と体幹をよりしっかり支えるためにも、息を吐くときもお腹を膨らませた状態をキープできるのが良い呼吸です。

「お腹の内側から圧力」がかかると、それを押し返そうとして「お腹の外側からの筋力」も働きます。このダブルの力で、体の中心（体幹と脊柱）がしっかりと安定し、姿勢が整い疲れにくくなります。

人は平均、1分間に15～20回も呼吸しているといわれ、1日に換算すれば約3万回にもなります。つまり疲労を防ぐチャンスは「1日3万回」もあるということです。

余計に身体を疲れさせない為にも是非少しずつ普段の呼吸を意識して疲れにくい身体作りを目指しましょう！

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