今回は老化予防、抗酸化作用のある食材をご紹介します！
抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類、ミネラル類やカロテノイドなどが挙げられます。
ビタミンC(緑黄色野菜、フルーツ)パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちごなど
ビタミンE(アーモンド、ピーナッツ)
ポリフェノール(赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶)
ミネラル類(海藻類、魚介、納豆)わかめ、のり、昆布、桜えび、いわしなど
カロテノイド(緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分)赤パプリカ、トマト、ほうれん草など

また、1日3食決まった時間に食事をしたり、野菜から食べたり、偏りのない食事をすることも凄く大切なので、出来る事からやってみて下さい！

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《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》

代官山で体質改善　身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
大津侑未
【漢方アロマヘッドスパ】

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