睡眠の質が悪くなると、生活習慣病や自律神経が乱れてくると言われています。 精神的にも記憶力や判断力、集中力などが低下し、気分が落ち込むなどの症状も出て来ます。

嗅覚は五感の中でも太古から存在する原始的な感覚器と言われています。

香りの情報は自律神経系・ホルモン系・免疫系に影響を与え、心身のバランスを整えることも出来ます。

そのため、リラックスしやすい香りを睡眠時に活用すれば、質の高い睡眠につながりやすくなります。

睡眠時に適しており、比較的手に入りやすいアロマだと、下記の様なものがあります。

・ラベンダー
・ベルガモット
・スウィートマジョラム
・ゼラニウム
・ネロリ
・サンダルウッド

アロマランプやリードディフューザーなどのアイテムの活用が一般的ですが、アロマ専用のグッズがない場合には、コットンやティッシュに、数滴のアロマオイルを染み込ませて枕元に置くなどでも手軽にとりいれられます。

他にもアロマオイルを湯船に3滴ほど垂らすのもおすすめです。

自分にあったアロマの活用で質の良い睡眠を目指しましょう！

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