足先の冷えを訴える人は意外と多く、冷えを感じる人の8割以上が足先の冷えを自覚しています。

足先が冷えると寒さを感じるだけでなく、足先がしびれたり、痛くなるとともに、眠れないなどの症状に発展します。

そのため、足先の冷えを取ることは、とても大切です。

足先が冷える理由は様々ですが、運動やストレスなど生活習慣が大きく関与しています。

特に子供でも足の冷えが多い原因は、生活習慣の変化やストレスによるものであると考えられます。

今回は足の冷えを改善するための方法をご紹介したいと思います。

運動
足を鍛える運動としては、足を肩幅に開き、息を吐きながら背伸びをしてつま先立ちを3秒ほど行います。その後息を吸いながら、3秒かけて元に戻す運動を5－10回繰り返します。この運動で、第2の心臓であるふくらはぎが鍛えられ血流の改善に繋がります。

リラックス
足を温めて、血管を拡張させることでリラックスが促されます。
特に、足は内くるぶしの上や膝の裏に大きな血管があるので、その部分を温めるのもおすすめです。
また、表面積が大きいふくらはぎを直接温めることも効果的になります。

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