冬のエアコン暖房で空気が乾燥して困っていませんか？
エアコン暖房を使用する際の、部屋の乾燥対策方法をご紹介します。
・洗濯物を部屋干しする
いちばん簡単な方法は、洗濯物の部屋干しです。
エアコン暖房を使用している部屋に洗濯物を干すことで、
洗濯物から水分が蒸発するため乾燥を防げます。
・濡らして軽く絞ったタオルをハンガーなどにかけておく
タオルを濡らして軽く絞り、ハンガーなどにかけておきましょう。
タオルから水分が蒸発するため、乾燥を防げます。
・鍋で水を沸かす
鍋で水を沸かすのも効果的です。
水を沸かした蒸気で部屋の乾燥を防げます
。水が沸いたら、エアコン暖房を使用している部屋に鍋を移動して
蓋を開けて置いておきましょう。
・カーテンに霧吹きで水分を含ませる
霧吹きを使う方法もあります。カーテンに霧吹きをして水分を含ませましょう。
カーテンから水分が蒸発するため、乾燥を防げます。
乾燥を気にしすぎて加湿をしすぎてしまうと、窓ガラスに結露が発生したり、
室内にカビが増える原因になってしまいます。
最適な湿度は40%～60%とされています。加湿のしすぎに気をつけて、
部屋の湿度を調整しましょう。
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東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
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152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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パラパラとしたフケが落ちてくるという状態は、
頭皮が乾燥している典型的な症状のひとつです。
頭皮の乾燥が続くと、肌のターンオーバーによって
古くない角質まで剥がれ落とすことが原因に上げられます。
フケとは、約30日のサイクルでやってくるターンオーバーの際に、
古くなった角質が剥がれ落ちたアカのことです。
頭皮が健康的な場合、洗髪の際にフケが取り除かれたり、
小さくて目立ちにくかったりとフケが日常的に気になることはほとんどありませんが、
一乾燥状態にある頭皮のフケは、
古くない未熟な角質細胞が剥がれ落ちているため
◯白くて、カサカサしている
◯パラパラと落ちてくる
といった特徴をもっています。
上記は乾燥フケと呼ばれ、頭皮が乾燥状態にある人特有のフケで、
目立ってしまうのが厄介な点です。
頭皮の乾燥は、必要な皮脂が不足することで起こります。
主な原因は、次の3つです。
◯頭皮が乾燥肌である
◯洗浄力の強いシャンプーで洗髪している
◯ドライヤーで髪を乾かしすぎている・十分に乾かせていない
今からできる対策をご紹介します。
お風呂あがりに頭皮を保湿する
◯頭皮にやさしいシャンプーを選ぶ
◯栄養バランスのとれた食事を心がける
◯規則的な睡眠周期でストレスをケアする
頭皮のターンオーバーに働きかける
必要な栄養素をご紹介します。
◯ビタミンA
乳製品、卵、うなぎなど
◯カロテン
人参、モロヘイヤ、ほうれん草など
◯クリプトキサンチン
みかん、グレープフルーツ、干し柿など
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宮古瑠奈
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目がピクピクして痙攣する原因は、
長時間のパソコン、携帯、寝不足、ストレス、ビタミン不足などがあります。
ビタミンB12の目薬や、
お食事でも牛レバー、二枚貝、魚、肉、卵、牛乳などでも摂取出来ます。
ビタミンB12には
・神経と血液細胞を健康に保つ
・すべての細胞の遺伝物質であるDNAの生成を助ける
・疲労や体力低下を引き起こす貧血を予防する などといったことが期待出来ます。
対策として
・適度に目を休める
パソコンを使って作業をしている時は、1時間ごとに15分程度の休みを取ったり、ホットアイマスクや蒸しタオルなどで目の周りを温め、血行改善を促すのもひとつの方法です。血行が良くなることで筋肉の疲労が和らぎ痙攣が改善することもあります。
・十分な睡眠時間を確保する
睡眠には、日中酷使した目を含めた体に休息を与えるという役割があります。最低でも6～7時間は睡眠時間を確保しましょう。質の良い睡眠をとるためには、寝る2時間前くらいからスマホをみないようにしたり、間接照明を利用して明るすぎない環境を作ったりすることが有効とされています。
・カフェインを控える
カフェインには神経を興奮させる作用があるため、多量に摂取するとまぶたの痙攣を悪化させることがあります。
カフェインレスの飲料などをうまく利用しながら、カフェインを過剰に摂取しないように気をつけましょう。
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《メニュー：身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ65分》
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KALEN DAIKANYAMA
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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HP/http://kalen-tokyo.com
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体の状態から胃の健康をチェックできる方法があります。
とくに口は、
胃腸とつながった消化器の一部なので要チェックです！
・口の周りに吹き出物ができているときは、胃の粘膜が荒れているかもしれません。
・口角がただれているときは、胃が疲れているかもしれません。
・舌の色が白いときは、冷たいものをとり過ぎて、消化不良を起こしているかもしれません。
・舌の色が黄色いときは、刺激物のとり過ぎなどで胃酸過多になっているかもしれません。
・口臭がするときは、胃の働きが低下しているかもしれません。
胃腸の調子が悪いときの食事は
主食ではおかゆ、うどん、
魚介類では、たら、かれい、たいなどの白身魚、
肉類では鶏のささみや赤身肉など脂の少ないもの、
豆類では豆腐、ひきわり納豆、乳製品では牛乳、ヨーグルト。
これらの食品を使っても、調理のときに工夫が必要です。
切り方は小さく、煮方はやわらかく。
また、油脂は胃に負担をかけますので、
バターやマヨネーズなどを使用するときは少量にとどめましょう。
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原因
暴飲暴食、ストレス、加齢などあがあげられます。
脂っこいものは、消化が遅く胃に負担が掛かるため、胃もたれを起こしやすくなります。また、食事の時間がバラバラであったり、偏食であったりすると、胃に負担をかけることとなります。
ストレスで自律神経系のバランスが崩れると、胃の働きも低下します。また、加齢も胃の働きを低下させます。
胃の働きが低下することによって、食べ物を消化する胃液の量が減ったり、食べ物を送り出す蠕動運動が弱くなるため、胃もたれが生じます。
朝胃もたれが起きやすい原因は
胃の中の消化活動は深夜から明け方にかけて行われます。しかし食べ過ぎや夜遅い食事などによって、このタイミングを逃してしまうと、翌朝になっても胃の中が消化されず食べ物が残ったままになってしまうのです。
胃に負担をかけない為にも、よく噛んでゆっくり食べたり、腹八分目の食事を心がけてみてください。
お酒やタバコ、脂っこいもの、遅い時間に食事するのはなるべく控えてくださいね。
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《メニュー：KALEN式身体の中からクレンズヘッドスパ》
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