パラパラとしたフケが落ちてくるという状態は、
頭皮が乾燥している典型的な症状のひとつです。
頭皮の乾燥が続くと、肌のターンオーバーによって
古くない角質まで剥がれ落とすことが原因に上げられます。

フケとは、約30日のサイクルでやってくるターンオーバーの際に、
古くなった角質が剥がれ落ちたアカのことです。
頭皮が健康的な場合、洗髪の際にフケが取り除かれたり、
小さくて目立ちにくかったりとフケが日常的に気になることはほとんどありませんが、
一乾燥状態にある頭皮のフケは、
古くない未熟な角質細胞が剥がれ落ちているため
◯白くて、カサカサしている
◯パラパラと落ちてくる
といった特徴をもっています。

上記は乾燥フケと呼ばれ、頭皮が乾燥状態にある人特有のフケで、

目立ってしまうのが厄介な点です。

頭皮の乾燥は、必要な皮脂が不足することで起こります。
主な原因は、次の3つです。
◯頭皮が乾燥肌である
◯洗浄力の強いシャンプーで洗髪している
◯ドライヤーで髪を乾かしすぎている・十分に乾かせていない

今からできる対策をご紹介します。

お風呂あがりに頭皮を保湿する
◯頭皮にやさしいシャンプーを選ぶ
◯栄養バランスのとれた食事を心がける
◯規則的な睡眠周期でストレスをケアする

頭皮のターンオーバーに働きかける
必要な栄養素をご紹介します。
◯ビタミンA
乳製品、卵、うなぎなど
◯カロテン
人参、モロヘイヤ、ほうれん草など
◯クリプトキサンチン
みかん、グレープフルーツ、干し柿など

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宮古瑠奈

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