抗酸化とは、体の酸化を食い止める作用のことです。
鉄の酸化は錆（さび）を意味し、人の酸化は老化を意味します。
そのため抗酸化は老化防止につながると考えられています。
ですので、抗酸化作用のある食品の摂取をすることで、
美しさを保つことができたり、健康によい効果が得られたりすることを期待できます。
抗酸化作用のある食べ物としてビタミン類があげられます。
ビタミンAを多く含む食品は肉、魚、乳製品、野菜です。
バランスよく食べると、しっかりビタミンAを摂取できます。
ビタミンEを多く含む食品はナッツ類に多く含まれ、
油で摂取するならひまわり油が有利です。
ビタミンCはフルーツに多く含まれています。
偏りは良くないので、バランス良く取ることをオススメします！
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《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
山田綾乃
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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海藻には、多くの栄養成分が含まれていることが特徴です。
特にミネラルが豊富であり、その中でも、鉄やカルシウム、ヨウ素などを多く含んでいます。
ほかにも、食物繊維が豊富に含まれていることも特徴です。
食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。
このうち、海藻に多く含まれているのは、水に溶けやすい「水溶性食物繊維」です。
水溶性食物繊維は、時間をかけて栄養素が吸収されるため、
血糖値の上昇を抑える効果があります。
ほかにも、腸内環境を整える役割もあることから、
大腸がんを抑制するなどの効果も期待されています。
●食物繊維を多く含む海藻の例
わかめ、ひじき、海苔、昆布 などです！
海藻を食べる効果として
* 生活習慣病を予防できる可能性がある
* 内臓脂肪を減少させる
* 免疫力アップ
* 美容やダイエットに効果がある
積極的に取り入れましょう！
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カフェインの特長といえば「目が覚める」ということ。
この「目が覚める」という特徴は、カフェインの覚醒作用によるものです。
カフェインが脳内の興奮を抑える「アデノシン」という物質の働きをブロックするため、
カフェインを摂ると目が覚めるんです。
他にも解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用などがあるとされています。
【デカフェ】
本来カフェインを含んでいる飲料や食物からカフェインを取り除いたものです。あるいは従来はカフェインを添加していた飲食物への添加をしないことで、カフェインを含まない状態にしたものを指します。デカフェの状態では、もともとあったものを取り除いているので、どうしても100％カフェインを含まないというわけではありません。
【カフェインレス】
カフェインが含まれていないわけではなく、「カフェイン含有量が少ない」ものを指しています。デカフェ、カフェインレスには若干でもカフェインが含まれている可能性があり、デカフェは「取り除いた」もの、カフェインレスはもともと「少ない」ものという違いがあります。カフェインレスはカフェインの含有率が0.1％以下に抑えられたものを指します。
【ノンカフェイン】
もともとカフェインが全く含まれていないもの”を指しています。
カフェインが身体に合わない場合や、
妊娠中などカフェインの摂取が気になる場合は
「ノンカフェイン」表示のものを選ぶとよいようです。
睡眠の質をさまたげないようにするにはノンカフェインを選ぶといいですね＾＾
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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山形 麻利奈
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東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
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107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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歯ぎしりは眠りが浅いときに力が入ってしまうことで発生します。
熟睡しているときは筋肉の動きが抑制されるため、歯ぎしりは発生しません。ただ、熟睡していても「飲酒・喫煙」「カフェイン摂取」「ストレスの蓄積」などで眠りが浅くなると、筋肉の抑制が解けて歯ぎしりが発生しやすくなります。
睡眠時は、歯を軽く噛み合わせている状態が普通です。しかし、あまりに強く噛みしめたり、上下の歯をギリギリとすり合わせる状態が長時間続いたりすると、歯や顎に悪影響が及びます。
また、上下の歯の噛み合わせが悪いと、歯ぎしりが起こりやすくなります。 1本だけ歯が高くなっていて、他の歯と強く接触している場合には、歯ぎしりしやすくなります。 また歯の詰め物が原因で、歯ぎしりするようになる方も少なくありません。
ストレスによる場合は、
・適度な運動をする。
・寝る前にリラックスできる時間を作る
・口周りの筋肉をほぐす（「あ」「う」と口を開閉させる）
睡眠の質を良くすることも大切になって来ます
・枕の高さを低くする
・仰向けで寝る
・寝る前にお酒、カフェイン、タバコを控える などできるところからやってみて下さい！
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代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
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東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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身体を温めるためには、血液をサラサラに改善して血の巡りをよくする必要があります。
食べ物の中には、血をキレイにする効果があるとされるものはいくつかありますが、
そのひとつがピーナッツやくるみ、アーモンドなどのナッツ類です。
ナッツは、毛細血管をひろげて血行をよくするビタミンEを豊富に含んでいます。
食物繊維も多く含まれているので、便秘の解消にも効果を発揮します。
栗やくるみは、身体を温める効果に加えてタンパク質も豊富です。
アーモンドもカロリーが高いので、食べすぎには気を付けましょう。
一日に１０粒～２０粒程度に抑えるのがおすすめです！
くるみは身体を温めて、便秘の改善にも効果があります。
冷え性の人なら一日２～３個を目安に食事に取り入れると良いです。
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