漢方ではカラダの栄養を血と呼んでいます。血虚体質は「血（けつ）」の量が少なくなり不足している状態です。

血はカラダを作るための原料になると漢方では考えられています。血は血液だけでなく、皮膚や髪の毛、爪、筋肉、骨、臓器、さらにはホルモンに至るまで、カラダを作る原料になり、私たちのカラダを物質面から支え、健康を維持していると漢方では考えられているのです。

血が少なくなり血虚になると、カラダの栄養が不足し、さまざまなトラブルが起こりやすくなると言われています。

血虚の症状
★爪が割れる、髪の毛が抜けやすい
★ 頭がぼーっとする、物忘れしやすい、集中できない
★ 目が乾燥する（ドライアイ）、目が疲れる
★ 肌の艶がない、顔色が悪い
★ 寝つきが悪い、眠りが浅い、よく目が覚める

当てはまるものはありましたか？
血虚になると”なんとなくだるい”辛い状態が続いてしまいます。

改善方法としては、
★ しっかりと睡眠時間を取る(できれば22～2時)
★ 食生活を整える
★胃腸の不調がある方は整える

どれも血を生み出すのにとても大切です！
是非意識してみてください。

≪　血を補う働きを助ける食べもの　≫
黒豆　アーモンド　黒ゴマ　枝豆　きくらげ
しめじ　人参　パセリ　ほうれん草　松茸
レタス　プルーン　桃　ライチ　赤貝　あさり
穴子　イカ　うなぎ　牡蠣
かつお　鮭　牛肉　レバー　豚肉　鶏卵

などを食事に取り入れるのもおすすめです♪
忙しくて睡眠が取れない方はお食事だけでも変えてみて下さいね！

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