体がだるい、重い
→　朝日を浴びる
梅雨の時期は低気圧が続くため、副交感神経が優位になりやすいです。

副交感神経が優位になると、日中でも体がお休みモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。

朝、太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされ、体が活動モードへスムーズに切り替わります。曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いていますので、朝起きたらカーテンを開け、朝日を浴びましょう。

食欲がない、軟便・下痢
→　温かい食べ物や飲み物をとりましょう
湿度が高いと体内の消化吸収と水分の代謝がうまくできなくなり、消化不良を起こしやすくなります。

気温が高い日は冷たいものが欲しくなりますが、冷たいものは消化不良を悪化させます。温かいものを取るようにしましょう。

また、味の濃いもの、脂肪分が多いものは胃腸に負担をかけます。調子が悪いときは避けましょう。

体がむくむ
→　カリウムを取りましょう
消化不良の原因と同様に、湿度が高いと体内に水分が溜まってしまい、むくみやすくなります。

むくみを解消するには、「カリウム」が含まれている食べ物を食べましょう。カリウムは体に含まれている余計な塩分（ナトリウム）を尿や汗と一緒に体の外に出してくれる効果があります。

カリウムは野菜や果物に多く含まれています。水に溶け出しやすいので、スープにして汁も一緒に飲むのも良いです。

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甲斐　千明

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