肝臓は栄養の貯蔵や分解、合成、血を綺麗にする
アルコールや薬の分解、解毒など
生きていく上でとても大切な役割を持っている臓器です。
肝臓は沈黙の臓器とも呼ばれており
少しの事では症状が出ない為、日頃から気をつけていないと
気付いた時には重度の肝炎や
命に関わる肝硬変、肝臓ガンの一歩手前になっていることも…
そうならない為に日々の生活習慣に気をつけて
肝機能を高めていきましょう！
◯バランスの良い食事
脂肪分を取りすぎない様にし
野菜や魚介類などが豊富な和食を
腹八分目程に抑えるなどの工夫を！
◯生活リズムを整える
睡眠時間は7～8時間取れると理想。
あとは朝、昼、晩ときちんと食事をとる意識を！
朝食を抜く事により一回の食事量が増えてしまう為
肝臓に負担がかかり脂肪がたまりやすくなります！
◯薬は正しく飲みましょう
薬のほとんどは肝臓で分解されて全身に送られます。
医師の処方を守らず勝手に飲む量を変えると
肝臓に負担がかかり副作用を招くことも…
また、サプリメントの乱用も肝臓への負担になります。
◯お酒を飲む際に気をつけたい事◯
・食べながら飲む
飲酒量が減り臓器への負担が軽減
血液中のアルコール濃度の上昇も防げます
(おすすめのおつまみ)
魚や肉(低脂肪)、豆腐や納豆、チーズなどの良質たんぱく質や
野菜、海藻などビタミンミネラルが豊富な食材がよいです
・週2日は連続で休肝日を！
肝臓は回復力が強い臓器なので週に2日など
連日アルコール分解作業から解放してあげると回復します
ぜひ習慣化しましょう！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー：KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
為貝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
※水の飲みすぎには注意
すでに余分な水が体に溜まっている状態です。
巡りが悪く、取り込んだ水分を上手に循環させて排泄するということができません。
水分補給は適度に行いましょう。
一度にたくさん飲むのではなく、少量を小まめに飲みましょう。
※甘いもの、油分の多いもの、ナッツ類のとりすぎに注意
漢方では、甘いものや油分の多いものは体を潤すと言われています。
そのため、水滞体質には不向きです。
摂りすぎには注意が必要です。
またナッツ類は油分が多く、水滞体質では気を付けたい食べ物のひとつです。
特に湿気の多い梅雨や夏の時期のナッツ類の食べ過ぎには注意しましょう？
●水滞水の巡りを良くする食材
・豆類
おすすめがお茶です。
茹で汁にこそ水滞に大切な有効成分が多く含まれているのです。
小豆や黒豆など、茹で汁はお茶として、そしてゆで上がった豆はご飯のおかずに。
またトウモロコシやトウモロコシのひげを煎じたお茶も
水の巡りをサポートする働きがあると漢方では言われています。
・瓜類
瓜類は寒性、涼性など体を冷やす性質があるため
冷え症でお悩みの方や寒い冬に食べるときには少し注意が必要です。
加熱する、生姜・唐辛子・胡椒のような体を温める温性・熱性の食材と
組み合わせるなどして冷やす性質を緩和しましょう。
・海藻類
昆布・海苔は寒性、わかめは涼性と少しカラダを冷やす性質があります。
暑い夏は問題ありませんが、調理方法を工夫しながら日々の食卓に取り込みましょう
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式徹底クレンズスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
【漢方アロアヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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水滞体質は体の水の巡りが悪くなり、滞っている状態です。
水は体を潤すとともに、体にたまった不要な老廃物を尿や汗、鼻水などと共に
体外へ排出する役割も担っています。
水滞になると余分な水や老廃物が体に溜まりやすくなりトラブルに繋がります。
○体がむくむ
全身がむくみやすくなると言われています。
特に下半身はむくみやすく、ひどいときにはだるさや痛みを伴うこともあります。
関節もむくみやすく指が曲げにくい、腕が上がりにくい、動かしにくいなどの
トラブルが出やすいと言われています。
○体が重だるい・頭帽感や頭重感
水が溜まってしまうため、体が重く、重だるい、動きにくいなどを
感じやすくなります。
頭痛も起こりやすく、頭の上に重い石を乗せたような痛みの頭重感や
締め付けられるような痛みの頭帽感として表現されます。
雨や台風など天気が悪くなると頭痛が悪化しやすいのも水滞の頭痛の特徴です。
○めまい
耳にも余分な水がたまりやすく、めまいを起こしやすくなると言われています。
水滞によるめまいは、ふわふわするのようなめまいや
グルグル回るような回転性のめまいが特徴です。
○胃腸の不調
胃腸の不調が起こりやすいと言われています。
消化吸収を担っている脾(胃腸)は湿を嫌い、燥を好むと言われており
水滞になると脾にも余分な水が溜まりやすくなり
不調を起こしやすくなると言われています。
そのため嘔吐、腹部の膨満感、下痢などの様々な胃腸トラブルに繋がります。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
中村
【漢方アロアヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#渋谷#中目黒#恵比寿#目黒#自由が丘#武蔵小杉#横浜#表参道#青山＃外苑前＃銀座＃ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店#整体#骨盤矯正#小顔
東洋医学の体内時計の考え方をご紹介します。
・陰と陽のリズムを整える
東洋医学では昼を「陽の時間」と、夜を「陰の時間」と考えます。
陽とは活動性や熱エネルギー、陰とは休息性や修復・回復などのこと。
「陽の時間」は活動的に、「陰の時間」は休息的に過ごすことが基本です。
陽の時間になっても寝たりダラダラ過ごしたり、
陰の時間になっても起きて作業などをしていると、体内時計を乱し、免疫力の低下も招きます。
・太陽のエネルギーが最も強い正午は、人体においても活動エネルギーが最も活発になります。
正午を過ぎたら活動ペースも少しづつ落とすといいでしょう。
反対に、陰の時間は23時から0時がピークですので、この時間までには就寝しておくと身体のバランスも整いやすいです。
・朝5時は陰が陽に切り替わる時間ですので、朝起きて日光浴をすると体内時計も切り替わりやすく、活動的な1日を過ごせます。
夕方17時からは陰の時間になる為、激しい運動は控え、リラックスして過ごすと良いでしょう。
なんとなく毎日やる気が出ない方などは、一度生活のリズムを振り返ってみるのも効果的かもしれませんね。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
表参道で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN OMOTESANDO
植木
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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生理周期が不規則になる生理不順は、お身体の状態が本来の状態からずれていることにより起こると考えられています。
生理不順の症状は人によって異なり、原因も人それぞれなのです。
差はありますが、生理は25～38日の周期で3～7日間続くのが正常の範囲です。
これより生理周期が短かったり長くなるといった場合は生理不順になっています。
◯生理周期が早まる原因
・気の量が少ない状態の「気虚」
原因と対策
気虚では血をお身体ににとどめておく気の働きが弱くなってしまい生理周期が短くなります。
月経血の量が多い、月経血の色が浅い、サラサラとして粘度が低いこともあります。
疲れやすい、汗をかきやすい、風邪をひきやすいといった症状がふだんからみられるのが気虚の人の特徴です。
原因としては、過労やストレスなどで気を多く消耗したり、不規則な食事で栄養が十分にとれずに気を十分つくれないなどが考えられます。
なので、過労にならないよう休養をきちんととり
、バランスのとれた食事を規則的にとることが大切です。
◯生理周期が遅くなる原因
・お身体が冷えて血まで冷えてしまった状態である「血寒（けっかん）」
原因と対策
冷えることで血が滞るため生理の周期が長くなります。
ふだんからお身体が冷えて手足の冷えを感じるのが特徴で、唇や舌が紫色に見えることもあります。
お身体を冷やさないためには、アイスコーヒーなど冷たい飲み物はなるべく避け、お身体をあたためるお食事をとるようにしましょう。
手足を出すようなファッションもなるべく避け、防寒を心がけましょう。
特に生理期間中は、冷えがお身体の下部から入ってきやすいので、下半身の冷えには注意しましょう。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
添田里帆
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0033
東京都渋谷区猿楽町26-2sarugakuF棟B1F
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
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