風邪は「かぜ」と呼びますが、
東洋医学では、「ふうじゃ」と呼びます。
「風邪＝ふうじゃ」は様々な病気の外因となる「六淫＝りくいん」と呼ばれるものの一つで、
「寒邪＝かんじゃ」「暑邪＝しょじゃ」「湿邪＝しつじゃ」などあります。
身体のバランスが崩れこれらの“邪”が体内に入ることで病気になると言われています。
特に「ふうじゃ」は肩甲骨あたりの『風門＝ふうもん』と呼ばれるツボから侵入し
風のように病状が早く進むと言われ影響が最も強くなるのが春という季節。
気温の変化が激しく自律神経が乱れがちになるから。
体内の『気』が弱り『ふうじゃ』が身体に入り『かぜ』になるというわけです。
風邪を早く治すためにオススメ
・ネバネバ系の食べ物（水溶性食物繊維・糖たんぱくが豊富）
里芋・なめこ・オクラ・納豆など
風邪といえば、鼻水の症状が出ますが、鼻水は病原体を洗い流し、
奥に入れないように働いてくれています。
風邪になってしまってからも鼻粘膜にいい食事を摂ることで、
鼻の粘膜の機能が正常に働き、強化することができます。
・フルーツ
ビタミンやミネラルなど風邪で消耗しやすい栄養素が多く含まれています。
体を冷やすイメージがあるフルーツですが、
かき氷や氷水のようなものでなければ、
食べ物で急に体が冷えるということはないので、
風邪のときに食べても大丈夫です。
・卵・緑黄色野菜（ビタミンAが豊富）
人参・ほうれん草・かぼちゃなど
皮膚粘膜を強化、免疫力をアップさせてくれるビタミンAは、
卵や緑黄色野菜に豊富です。
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ストレス社会とも言われる今、ストレスケアの方法としてどのようなものが挙げられるでしょうか？
今回はストレス軽減の効果がある観葉植物の魅力をお伝えします＾＾
◎リラックス効果
植物は、リラックス効果を引き出すフィトンチッドという香り成分があることで知られており、森林浴などで気分が落ち着くのはこの影響とも言われています。
観葉植物もフィトンチッドを放出しているため、室内に置くことでリラックス効果を高めてストレス軽減に繋げることができます！
◎空気清浄効果
二酸化炭素が多い環境は作業効率がわるくなり、集中力がきれてしまったり、ストレスが過多になってしまうとされています。
植物は二酸化炭素の濃度を下げ、集中力散漫やストレス過多を抑制する効果が期待できます。
また、観葉植物は空気清浄効果が高いことで知られており、副交感神経の働きを助けるマイナスイオンが放出されているものもあります。
◎目の疲労軽減効果
スマートフォンやパソコンを使用することが増えた現代では、目の疲れを感じる人も多いのではないでしょうか。観葉植物の緑色を見ることで、目の疲れが軽減してくれると言われています＾＾
室内に観葉植物があるとパソコンやスマホを長時間見る際の休息時間を設けることが◯
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本日のクライアント様
・咳が出やすい
・肌が乾燥する
・便が硬くなり尿も少なくなる
今回のクライアント様はこのところ、咳が出やすく、肌も乾燥し、
硬い便や尿が少ないのが気になるとの事でした。
漢方ではこのような体質の方を陰虚と呼びます。
陰虚タイプの方は身体を潤わせる食材を摂るのがオススメ！
漢方では山芋やオクラのようなネバネバした食べものは
身体の潤いを補うと考えられています。
山芋はできるだけ加熱せず、生に近い状態で食べるのがおすすめです。
実は山芋は加熱してホクホクした状態になると
気を補う働きを助ける作用に変化してしまうと言われています。
陰虚ではみずみずしい状態でいただくというのがポイントです。
また、アーモンド、松の実、落花生などのナッツ類はカラダを潤し、
陰虚の乾燥によるトラブルをサポートすると漢方では考えられています。
特に腸の乾燥による便秘におすすめで、
油が潤滑油のような役割をして排便がスムーズになると言われています。
食べ物以外では、汗のかきすぎにも注意が必要です！
身体の潤いを失いすぎない、補給する、を意識して過ごしてみて下さいね♪
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睡眠中の食いしばりは、食事をしているときの約3倍以上の力（約100キロ以上の力）がかかっています。
朝目が覚めたときに十分眠った感じがしない、頭が重い、首や肩がこっている、疲れが取れていないといったことはございませんか？
これらは寝ているときの食いしばりを疑ってみましょう。
しかし自分自身では食いしばりの自覚がなく、無意識のうちに行っている人がほとんどです。
筋肉を緊張させ、血行不良・睡眠の質の低下・頭痛・肩こり・腰痛などの全身症状につながっていきます。
頭皮の硬さやお顔の歪みにも影響が出てしまいますので、ヘッドスパで是非改善しましょう！
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長時間同じ姿勢でいたり、パソコンや携帯を見る時間が長いとなんだか首が凝ってきたな、、と気になることはありませんか？
首は重さが5kg程もある頭部を支えています。そのためお疲れが溜まりやすく、そこから肩こりや頭痛の原因にもなってしまいます。
そのような際には、適度に動かして首の筋肉をほぐしていきましょう！
◎首を前後左右に動かす
首をゆっくりと倒し、痛くない程度のところで5秒間止め、キープします。
また、後ろへ倒すときは倒し過ぎないように、左右しましょう！
前後左右で1セット、合計2セット行います。
◎首を回す
顎をひいて前からゆっくりと丁寧に回していきます。左右どちらも回して1セット。これを2セット行います！
首のストレッチをすることで、強ばった筋肉が緩み、血流が良くなることでコリのケアに繋がります♪
ストレッチをする際は、呼吸を止めずにリラックスして行なって見てください＾＾
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