本日のクライアント様
・喉や鼻の乾燥、空咳が出る
・痰が絡まる
今回のクライアント様は
最近の寒暖差でなのか、エアコンでなのか気管が乾燥する感じがするのと、空咳が出て痰が絡まるのが続いているとのことでした。
最近は梅雨に入りましたが暑い時と寒い時の差が大きく体調崩しやすい方が増えています。
この方も寒暖差による免疫力低下やエアコンをつけたまま寝ていることでの、お部屋の乾燥で喉や鼻にダメージを受けてしまった様です。
他にも喉が乾燥する原因として、口呼吸をしている場合もあります。
寝起きに口の中や喉が乾燥している場合は、口呼吸が原因の可能性が高いです。
寝るとき無意識のうちに口呼吸になっていると、乾燥している外気をそのまま取り込んでしまう為、喉や口内が乾いてしまい、細菌やウイルスが入り込み感染症にかかりやすくなる恐れもあります。
また粘膜が乾燥しすぎると痰が絡みやすくなってしまう原因にもなります。
また空気が乾いているのも、喉が乾燥する原因の1つと考えられます。
冷房や除湿をつけたままにしてしまうと空気中に含まれる水分の量が減るため、湿度が下がりやすいです。
乾いた空気を常に吸い込んでしまう為、喉が乾燥して違和感を感じるので寝ている時はタイマー機能なども有効に使って部屋の加湿をしたりマスクをしたりして、吸い込む空気の湿度を高めましょう。
乾燥対策としては寝る前にコップ1杯程度の水か白湯を飲み、寝ている間に失われていく水分を前もって補給することで、喉が乾燥しにくくなります。
喉の乾燥予防だけでなく、病気やむくみなどを防ぐ効果にも期待できるため、ぜひ取り入れてみて下さい。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
為貝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山３Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
#代官山#自由が丘#表参道#ヘッドスパ代官山#ヘッドスパ自由が丘#ヘッドスパ表参道#ヘッドスパ専門店
本日のクライアント様は
・便秘になりやすい
・軟便になりやすい
といった症状でお悩みでした。
まず、腸は脳の影響を受けやすい器官です。
ストレスや悩みを抱えた時、不規則な生活などで自律神経が乱れた時には便秘や下痢が引き起こされることもあります。
腸の蠕動運動など消化管の機能は自律神経がコントロールしているため、ストレスによる悪影響が出やすくなります。
そのような場合はリフレッシュなどをして原因となってるストレスの除去をこころがけましょう。
そして、一般的には水分が十分に吸収できない、または腸管運動が過敏(過活発)であれば下痢になりやすく、反対に水分を必要以上に吸収している、または腸管運動が停滞していれば便秘になりやすいとされています。
つまり、水分の吸収量と働きを適正に維持することで快便が期待できます。
便秘の予防・食事
・水分をこまめに、積極的に摂取する
・乳酸菌を含む食事を摂る
・適度な運動習慣
・トイレを我慢しない、便意がなくても決まった時間にトイレに行く習慣をつける
・良質な油脂を適度に摂る
下痢の予防・食事
・できるだけ常温の水分をこまめに摂取する
・消化にいいものをとる
・刺激の強い食品を避ける
・水溶性植物繊維を含む食事を取り入れる
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
竹村優里
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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肝臓の疲れは、全身の疲れにも繋がると言われています。
使いすぎにも注意が必要で、
飲みすぎ食べ過ぎの他にストレスや、睡眠不足、
運動のし過ぎ、などが肝臓の疲労に繋がります。
その肝臓の働きとしては、
エネルギーの貯蔵（栄養分を分解・合成）
有害物質の解毒
脂質の消化吸収を助ける胆汁の生成
などで
腸から吸収された栄養分も肝臓へ送られてそこで分解などされ
必要に応じて肝静脈から全身にエネルギーが運ばれます。
こうした肝臓の働きの代謝が弱まると
排毒などができなくなりエネルギーも作れなくなり
全身の倦怠感などに繋がってしまうのです。
肝臓のケアとしては
・1日3食腹八分目を目安になるべく決まった時間に食事をする
・肉、魚、大豆製品などアミノ酸を多く含む食事をしたり、
主食・主菜・副菜をなるべくバランスよくとる
・内蔵の負担をかけずに自律神経を整える
（ぬるめのお湯で10分程度浸かる）
トレーニングや、身体を動かした後は、早めに糖質やタンパク質を
摂ると身体の回復を早めてくれるとされています。
肝臓は様々な働きをしてくれているので
ケアを心がけたりして身体の疲れを取ってみてください！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《身体の中から綺麗になる漢方小顔ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
澤田 乃々香
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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6月に入り紫外線が強くなってきました、、
頭皮が日焼けすると様々な影響が出てきますので注意が必要です！
太陽の強い光を浴びると、頭皮もやけどをした状態になります。赤みがでてヒリヒリしたり、痒みといった症状がでます。炎症が落ち着いた後、日焼けをした皮膚が剥がれフケが目立つこともあります。
また髪が紫外線のダメージをうけると、乾燥やパサつきといったトラブルが起こり、
切れ毛や枝毛も増えやすくなります。頭皮もまた水分を失われる為乾燥していきます。
髪の毛はメラノサイトという細胞が生成するメラニン色素によって色付けられています。しかし、紫外線を浴びてメラノサイトがダメージを受けると、メラニン色素が生成できなくなり、白髪になるリスクが高まります。
さらに、頭皮に炎症が起こり、毛穴もダメージを受けると、髪が抜け、ボリュームが減ってしまう可能性もあるので抜け毛が多くなったと感じる方が多くなります。
しっかり対策をしていきましょう！
日焼け止めを使ったり、日焼けしてしまった場合は化粧水でしっかり保湿することが大切です！
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《KALEN式身体の中からエイジングケアヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
関 優海
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16
オアシス代官山3F
〈代官山駅3分/恵比寿駅5分〉
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
Instagram/@kalen_tokyo
HP/http://kalen-tokyo.com
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筋力の維持、増大には「運動」、「栄養」と「休息」、この３つのバランスが重要です。
トレーニングや激しい運動をすると筋繊維が破壊されますが、人間には壊れてしまった組織を修復する力が備わっており、壊された後に再び筋繊維の修復が始まり、回復してきます。
トレーニングや運動で負荷を与えた筋肉は筋グリコーゲンという筋肉を動かすために必要なエネルギーが不足し、筋繊維は損傷した状態になっています。トレーニング後に適切な栄養摂取と休養をすることで初めて疲労が回復し、損傷した筋肉はトレーニング前以上のものに修復されます。
トレーニング後は24～48時間は十分な休息を取ることが重要と言われています。
そしてこの休息期間にトレーニングによって消費された筋肉のエネルギー源である糖質や筋肉の材料となるタンパク質などの栄養をしっかり補給することで
効率よく筋肉の修復を行うことができます。
《トレーニング後に心がけたい食事》
筋肉の合成にも関わるビタミンDは魚やキノコに多く含まれますが、日光を浴びることでも体内で合成されます。
筋肉疲労に効果的なビタミンB群は動物性食品に多く含まれています。体内に溜まった疲労物質を分解する働きがあります。筋肉の維持や成長を助けるホルモンの働きを高める亜鉛と鉄はレバーや牡蠣、赤身のお肉などの多く含まれています。
体内では常に筋肉が分解されながら、新たに再合成されています。
タンパク質が不足した時間が長くなると、筋肉の再合成ができずに筋肉が減ってしまいます。
ゆで卵やヨーグルト、納豆やチーズなど手軽に手に入りやすいタンパク源をチェックしておくことがおすすめです。
そんな方にはこちらのメニューがおすすめ
《メニュー:KALEN式徹底頭蓋骨矯正ヘッドスパ》
是非KALEN式ヘッドスパで体質改善しましょう。
代官山で体質改善 身体の中から綺麗になる頭蓋骨矯正ヘッドスパ
KALEN DAIKANYAMA
馬渡 一輝
【漢方アロマヘッドスパ】
KALEN 代官山本店
150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-30-16 オアシス代官山3Ｆ
03-6277-5487
KALEN 自由が丘店
152-0035
東京都目黒区自由が丘2-11-10パルシード5F
03-5726-9722
KALEN 表参道店
107-0062
東京都港区南青山3-18-19東亜バッヂビル3F
03-6447-2899
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